4 位内容创作者如何在社交媒体上保护他们的和平

虽然 Instagram 是建立社区的好地方，但它也会对您产生负面影响。 但是，随着我们在社交媒体上的追随者不断增加，在不将屏幕粘在脸上的情况下，创造界限并留出时间至关重要。

我们采访了四位内容创作者——Jessica DeFino、Christina Grasso、Jordan Santos 和 Sophia Roe——讨论了他们如何管理自己的心理健康，以及他们在创作内容和与社区互动时为保护自己的安宁而采取的步骤。

杰西卡·德菲诺

杰西卡·德菲诺 (Jessica DeFino) 以打破美容标准的记者而闻名。 作者通过反产品、亲肤的方法向她的社区宣传护肤背后的科学和精神。 及时了解正在发生的事情是她工作的一部分，她有时每天在社交媒体上花费多达四个小时，在她的书中这太多了。 “最近，我喜欢关闭评论，”她说。 “我知道在这个数字时代不接受评论可能被解释为一件坏事，但我认为这是对我心理健康的一种保护措施，因为如果它是负面的，我可能会陷入困境。 如果他们是积极的评论，我觉得有必要回应并喜欢每一个，这最终会浪费时间。 当然，我很欣赏人们与我的帖子互动，但这也太费力了。”

当谈到围绕保护她的和平创建仪式时，杰西卡会在她需要停止滚动并完成工作以使其无法访问时删除她的社交媒体应用程序。 “我有一个名为 Freedom 的桌面插件，”她补充道。 “您可以输入要阻止的站点以及要阻止多长时间。 所以我会进去，我会屏蔽桌面版的 Instagram 和 Twitter，以及我在拖延时倾向于滚动浏览的任何其他网站，我会设置一个计时器。”

克里斯蒂娜·格拉索

Christina Grasso 以她的时尚和美容内容而闻名，她知道如何为她的形象注入一点喜剧色彩。 这位数字创作者还是 The Chain 的联合创始人，该网络是纽约市的一个非营利性同伴支持网络，旨在帮助时尚和娱乐领域的女性应对饮食失调。 除了她平时的内容外，她还在自己的频道上不断地为那些正在康复的人提供支持，克里斯蒂娜承认增加了她每天的社交媒体配额。 “老实说，在过去的一年里，我开始忽略我每周的屏幕时间通知，因为这让我陷入了耻辱，”她说。 “在管理我的 Instagram、规划内容和从 Pinterest 和 Tumblr 等平台寻求灵感之间，我需要做很多事情。 但就目前而言，这也是我的工作，所以我并没有觉得太糟糕。”

作为一个内向的人，克里斯蒂娜指出，社交媒体确实很费力，但她确实喜欢与她的社区互动，并且知道自己的极限。 “在过去的一年里，社交媒体和其他媒体变得势不可挡，而且通常情况不佳，因此故意拔掉电源非常重要，”她说。 “在平时，我喜欢参加灵魂循环或普拉提课程来让自己重新定位。 这是一个小时，你不能看你的手机，而是感觉到一种非常强大的身心联系，我等不及要安全地回到这些练习了。 最近，当我需要从数字噪音中解脱出来时，我一直在城市里散步、写日记和阅读。”

乔丹·桑托斯

据洛杉矶社交媒体策略师兼内容创作者 Jordan Santos 称，她每天的屏幕时间约为 7 小时。 “我知道这听起来很多，但我在社交媒体工作。 我管理和咨询各种品牌的社交媒体账户以及我自己的账户，所以我对自己并不那么生气，”她说。

作为一个就重要问题发表意见的人，乔丹意识到发布一些东西并不是为了表演。 “我总是想分享一篇有趣的文章或号召性用语，这需要花费大量时间，有时还需要大量研究，”她说。 “我尽量不让负面信息影响到我，因为我认为社交媒体上的每个人都有机会说出他们对什么充满热情。 花在监管他人上的时间可能会花在有所作为或更多地了解某个主题上。”

也就是说，乔丹已经学会在社交媒体方面创造界限。 “我已经关闭了一年多的通知，所以我不会被手机或收到喜欢或消息的时候分心，这很有帮助，”乔丹说。 “我不得不从手机上删除 Twitter，因为我发现自己在登录时不小心（就像我使用 Instagram 一样）。我把书放在床边，这样当我意识到我已经打开 Instagram 10 分钟内第五次。”

索菲亚·罗

在社交媒体方面，Counter Space 主持人、厨师和活动家 Sophia Roe 每天给自己一个小时的滚动时间。 “滚动不好的一个重要原因是互联网上有很多种族主义，”索菲亚说。 “这是我必须经常处理的事情。 很多时候，我分享它。 如果你要说种族主义的话，我会提出来的。 我不想惹麻烦，但我确实需要人们看到我收到的东西，这样才能很清楚，这是很多黑人、同性恋者、跨性别者在互联网上处理的事情。”

索菲亚过去常常回复每个 DM，但她已经远离了那个，希望能保护她的平静。 “我的 DMS 是我的最爱，”她说。 “我尽最大努力回复评论。 当我确实在网格上放了一些东西时，我会花一整天的时间来管理它。 我想提供帮助，但我绝对不会给自己施加压力来回馈每一个人。”

这位数字创作者还指出，影响者了解人们关注你的目的很重要。 “如果你不能每天都这样，那也没关系，”索菲亚说。 “有时我们会感受到来自一群陌生人的这种疯狂的压力。 但想要尝试新事物也很棒，这对您的心理健康非常有益。 但如果你感到压力，那么你需要把手机收起来。”