如何使用 Google Fit 在 Android 中管理您的健康？

世界上绝大多数人口都在使用智能手机。 手机是生活中不可或缺的一部分，在我们生活的方方面面都在为我们提供帮助。 然而，使用过多的手机屏幕时间会影响我们的健康和生活方式。 具有讽刺意味的是，您也可以使用手上的同一部智能手机来帮助监控您的健康状况。 iPhone 自带健康应用程序，可与众多第三方应用程序集成，提供完整的健康监测解决方案。 使用 Android 手机，您可以使用 Google Fit 来管理您的健康，我们将在本文中对此进行更多探讨。

您可以监控哪些健康信息？

您可以使用 Android 智能手机来监控保持健康的几乎所有方面。

• 监控步数以跟踪您的身体运动并避免长时间坐在同一个地方。
• 它可以为您提供有关心跳率的即时信息。
• 您可以记录和监控您的饮食和其他活动。
• 您还可以获得维持每日食物摄入量的提示和技巧。

总之，您可以使用手机记录您的身体活动，从而帮助您锻炼身体，过上健康的生活方式。

谷歌健身应用

谷歌有一个官方的健身平台，叫做 Google Fit。 它提供适用于 Wear OS、Android 和 iPhone 的应用程序； 因此，如果需要，您可以在所有这些设备上使用这些功能。 我们建议使用 Google 健身，因为该应用提供大量健康功能并与其他应用集成，以满足所有年龄段的需求。

• 由于它来自谷歌，它与安卓手机完美集成。
• 您可以通过手机或手表辅助您的锻炼计划。
• Google Fit 显示您慢跑、步行和骑自行车的实时统计数据。
• 它将使用您的 Android 手机传感器自动记录所有活动。
• 最重要的是，Google Fit 应用程序将与世界卫生组织 (WHO) 和美国心脏协会 (AHA) 合作，提供最新的基于研究的统计数据和自定义建议。
• 您还可以查看美国睡眠医学会关于影响您睡眠的因素和您需要的睡眠时间的建议。

在您的手机中设置 Google Fit 应用程序

按照以下步骤在您的手机上安装和使用 Google 健身应用。

• 转到 Google Play 商店并安装“健康与健身”类别下的“Google Fit：活动跟踪”应用程序。

• 打开应用程序并使用您的 Google 帐户登录。
• 在下一个屏幕上，提供您的个人信息，例如性别、生日、体重和身高。 确保正确输入这些详细信息，以便应用程序可以为您提供适当的建议。 按“下一步”继续。
• 在下一个屏幕上点击“打开”以启用“跟踪您的活动”功能。 一个对话框会要求您允许“Google 健身”应用自动访问您的体育活动。 确认应用程序以访问您的活动。
• 下一个屏幕将让您设置各种活动目标。 “心跳点数”是您在每分钟让您心跳加速的活动（如慢跑或快走）中获得的分数。 您还可以为每天的步数设定目标。 点击“下一步”移至下一个屏幕。 请注意，该应用程序还将提供有关如何根据您的健康信息赚取更多“心肺积分”的提示。
• 即将出现的屏幕将允许您设置“心肺指数”和“步数”的每日目标。 选择适合您的健身要求的计划。
• 最后，主屏幕将显示统计数据、每日目标和建议。

以下是 Google Fit 应用程序的三个基本功能。

1. 为你的步行设定一个步伐

此功能是一种令人兴奋的方式，可帮助您快速步行，使步行成为一项简单的运动。 您可以通过转到应用程序的主屏幕并向下滚动一点来访问此功能。

• 首先，按“开始使用”按钮，然后在以下屏幕上按“下一步”。
• 下一个屏幕解释了这个功能，快走会让你有点喘不过气来。 此速度约为每分钟 100 步 - 按“下一步”按钮。
• 即将出现的屏幕会告诉您跟随节拍步以跟上节奏，然后按“完成”。
• 您应该允许应用访问设备的位置。 最终屏幕将显示您可以按“开始步行”按钮开始活动的位置。 当您按下“开始步行”按钮时，手机将开始滴答声，每滴答一次，您就必须迈出一步。 您可以增加或减少步伐以根据您的步频进行调整。 设备将实时显示您的步数。
• 您还可以从“活动类型”列表中选择其他活动。

2. 跟踪您的呼吸频率

你的呼吸方式可以告诉你很多关于你身体健康的信息。 Google Fit 提供了许多健康应用程序不提供的测量呼吸的功能。 它将使用您手机的相机进行读取。

• 按“跟踪您的呼吸频率”选项下方的“开始使用”按钮。
• 下一个屏幕会告诉您使用手机摄像头测量呼吸频率的过程，然后按“下一步”继续。
• 以下屏幕说明了准确的测量过程。 Google Fit 应用程序会检测您胸部的细微运动以测量您的呼吸频率。 因此，请务必坐在光线充足的地方，不要遮住脸，然后点击“下一步”。
• 允许该应用拍照和录制视频。 将您的手机放在稳定的表面上，然后舒适地坐在相机前，从腰部以上看自己。
• 点击“开始测量”按钮开始在下一个屏幕上检测您的面部和胸部区域。
• 测量将在不久之后开始并保持静止并正常呼吸。
• 测量完成后，您将在屏幕上看到结果。

3. 检查您的心率

心率是衡量心脏活动的重要指标。 您可能需要在不同情况下进行此测量，例如步行、锻炼或躺在床上时。

• 触摸“开始”，下一个屏幕将演示如何进行测量。
• 您必须将手指放在 Android 手机后置摄像头的镜头上。 握稳您的手以进行准确测量，然后转到“下一步”屏幕。
• 您将获得进一步的说明，让您将手指完全放在后置摄像头镜头上。
• 用手指轻轻按压镜头，准备好后，按下“开始测量”按钮。
• 测量完成后，结果将显示在屏幕上。
• 如果需要，您可以保存结果。 如果您不在光线充足的区域，请点击测量屏幕上的手电筒图标打开手电筒。

应用程序的其他功能

Google Fit 还提供了大量其他功能和个人定制选项。

• 要添加活动，您可以按 Google 健身应用主屏幕上的“+”按钮。 该活动可以用于增加血压、体重、跟踪锻炼等。
• 同样，您可以点击主屏幕底部的“日志”选项卡来查看您的活动记录。
• “浏览”选项卡提供了额外的健康相关功能，例如“营养”。 营养功能可让您连接其他兼容的健康和健身应用程序。 它将显示“消耗的卡路里”和您的“水合”状态。 主“浏览”选项卡中的“睡眠”菜单也是如此。 请记住，某些功能需要可穿戴设备来获取睡眠、体温等测量值。