如何用神经科学超越作家的障碍

人脑中大约有860亿个神经元，数量为数或数百万。

我们在动物界中最接近的竞争者是大猩猩，约有330亿，而大象则更为慷慨的2570亿。

为了将所有这些数字都考虑在内，我们的银河系拥有大约2000-4000亿颗恒星。 那是很多零（和气）。

尽管其他动物确实具有艺术倾向，但令人遗憾的是，大猩猩和大象都无法写出畅销小说。

神经元负责我们的大脑如何处理信息以及使创造力（从而使写作）对人类成为可能的原因。

那么，当我们觉得自己无法写作时会发生什么？

“我不相信作家的阻碍。 想一想-当您在大学期间被困并且不得不写论文时，难道它总是无法在论文提交前一天晚上自行修复吗？ 作家的障碍在您手上有太多时间。” –乔迪·皮库尔特（Jodi Picoult）

在采访了神经科学家迈克尔·格里科（Michael Grybko）的“作家档案”播客后，作者感到恐惧，然后才开始理解我们的大脑和情绪健康对维持高产的重要性。

简而言之，当我们觉得我们无法利用创造力将单词写到页面上时，大脑中的神经元并没有像我们希望的那样发挥作用。

用作家的累赘作为运动员很容易，但它多少贬低了我们的大脑与书面散文进行有效交流的过程。

人体中大约有650-800处肌肉，拿起笔在一张纸上写下便条仅需20条。

但是，为了同时激发数百万种复杂的神经元活动模式，必须对大脑进行多年的训练，然后才能熟练地将刺激和信息转化为有用的东西。

“只有业余爱好者有时间沉迷于沮丧的境地。 专业人士有一个持续的截止日期-他们学会做出最好的工作并继续前进。” – Stefanie Flaxman

尽管小说作家和职业运动员已经表现出类似的大脑活动，但写作显然要比简单地举重或学习运球和把球扎成网要复杂得多。

理解围绕作家的障碍的迷信和误解也很容易。 直到最近，我们对人脑的工作方式真的还不了解。

超越连续作者的集体辩论

在我之前提到的同一播客节目中，我与格里布科先生谈了许多讨论作家障碍的著名作家，从托尼·莫里森到乔伊斯·卡罗尔·奥茨。

莫里森女士会告诉她的学生，应该尊重作家的障碍，不要试图“通过障碍”。

Oates女士不相信它的存在，但承认“……当您尝试过早地做某事时，它就不会来。 某些主题只需要时间就可以写作。

史蒂文·普雷斯菲尔德（Steven Pressfield）在其经典著作《艺术之战》（The War of Art）中将其形容为一种更接近作家和艺术家内部被称为抵抗的超自然力量，这种力量将我们推开，分散了我们的注意力，并阻止了我们开展工作。

但是，随着我们对所有这些神经元过程之间如何连接的新理解，了解为什么我们可能会被“封锁”要容易得多。

“……（我们大脑的）连接性也有不利之处； 大脑一个区域的活动可能以负面方式影响另一区域。 我们的情绪会影响我们的生产力和学习能力……当负责有效处理需要有效书写的信息的大脑区域的活动发生变化时，结果可能是书写者的阻碍。” –神经学家Michael Grybko

遇到障碍时的简单修复

迈克尔和我讨论了一些感觉受阻的症状以及如何重新构造它们。

无论您是想在不是最适合您的创意输出的时间写作，还是只是觉得自己没有时间花时间，都可以申请一些补丁。

我们每个人都在大脑中产生独特的睡眠/唤醒周期（昼夜节律），因此，如果您在一天中的写作时遇到困难，请尝试在下午或晚上晚些时候写作，因为您的周期可能会更倾向于洞察力。

罗伯特·布鲁斯（Robert Bruce）在“如何在一天仅3小时内杀死作家的障碍并成为一名优秀的撰稿人”一书中，谈到了著名的撰稿人尤金·施瓦茨（Eugene Schwartz）擅长将厨房计时器设置为33分钟的做法。

关键要点：通过设置一些简单的约束，您唯一可以做的就是输入单词。 限制和紧迫的期限会产生创造性的回报。

让您的大脑为您完成一些工作

迈克尔的另一个很好的建议是利用您的大脑在背景中解决问题的趋势，并在您最不希望看到它们的时候产生创造性的解决方案。

这就是为什么许多著名的创作者都依赖运动，冥想，“组合游戏”和“生产拖延症”的原因。 它们使您的大脑有机会休息，解析出不需要的信息并在认知上帮助您。

Greg Iles（ 《纽约时报》畅销书排行榜第一名）与我交谈，让您的潜意识做一些工作：

“写作比人们认为的要被动得多……在您做其他事情时，真正的工作是被动地完成的，在您的脑海中深深地扎根于您。 我一年中的大部分时间都在不写任何东西的情况下尽力而为，而这个故事本身正在取得进展。

“就像一天，你是一名孕妇，水破裂了。 然后我拖着屁股去我的[计算机]……然后开始。”

入门科学

我最近在《生产力的物理学：牛顿定律》一书中发现了詹姆斯·克莱尔（James Clear）一本伟大的著作。

他将牛顿的第一定律应用于生产力和入门科学：

“静止的物体趋向于静止……运动中的物体趋向于静止。 要提高生产力，这意味着一件事：最重要的是找到一种入门的方法。 一旦开始，保持运动就容易多了。”

我已经听过许多畅销书作者的建议，而且它似乎具有很大的影响力，无论它看起来多么还原。

休·豪伊（ Wool的畅销科幻小说作者）也向我介绍了他的创作过程：

“打开文档，关闭互联网，然后开始撰写。 如果您不确定故事中接下来会发生什么，请跳到故事中您知道将要发生的部分。 从那里开始写作。 刚开始写作。”

我到环球文学巨星旅行中最喜欢的部分是，他在工作的书店里，在两次上班之间的休息时间里，他会在扫帚壁橱里写作。

您不能编辑空白页

奥斯汀·克莱恩（Austin Kleon）（《像艺术家一样偷窃》的畅销书）对此有一些很好的建议：

“每天写一页页面看起来并不多，但要花365天时间，您才能写一本小说。 您一生都在做，并且您有事业。”

好的，既然您已经将那令人生畏的，无限的空白画布分解成细小的，易于管理的小块，下一步是什么？

当我向《纽约时报》最畅销的心理惊悚小说作者辛西娅·斯旺森（Cynthia Swanson）询问作家的障碍时，她与我分享了这则好话……

“您可能不会每天写得不错，但是您始终可以编辑不良页面。 您不能编辑空白页。” –乔迪·皮库尔特（Jodi Picoult）

有时候，您需要做的只是改变主意

迈克尔·格里布科（Michael Grybko）提醒我，很多时候，我们的情绪状态会影响我们写作的动力。

我们讨论了玛丽亚·康尼科娃（Maria Konnikova）为《纽约客》撰写的题为“如何击败作家的障碍”的文章，该文章审查了耶鲁大学心理学家的研究，该研究指出了经历障碍的作家的情绪状态。

通过使作家专注于与他们的写作项目完全无关的创意项目，他们成功地改变了他们对写作的负面看法。

“其他研究人员的进一步研究显示了相似的效果，其中研究表明，白天做梦对创造力有积极影响，包括与目标任务甚至睡眠本质不同的孵化活动。”

去咖啡店； 你的大脑会感谢你

Michael还建议在与您以前写过的环境完全不同的环境中工作。

科学支持这一点。 事实证明，与其他在自己的项目上努力工作的人在一起可以影响我们的生产力并帮助我们集中精力。 它确实具有传染性。

根据PsyBlog的“如何无需尝试即可自动集中注意力”中的研究：

“在当前的研究中，我们首次证明了精神努力的作用具有感染力。 只需在一个工作量很大的人旁边执行一个任务，您就会做同样的事情。”

咖啡店的环境声音通常足以解决问题（另请参阅：咖啡的气味），但是所有其他作家的注视眼睛和细心的姿势几乎令人着迷。

如果所有其他方法都无法解决……请打开您的数字个人助理并开始讲话

在一次采访中，我问了塞思·戈丁（Seth Godin）两个问题：您是否相信“作家的障碍？” 如果是这样，您如何避免呢？

“这是一个恐惧的幻想。 我避免不这样做。 因为我写得像​​我说话一样，我不会被说话者挡住。” –塞思·戈丁（Seth Godin）

如果您可以讲话，则可以在文字处理应用程序中打开该语音转文本小部件，或者只要求Siri为您做笔记。

毫不奇怪，这些应用程序会在页面上生成单词，以后可以对其进行编辑和处理，使其变得更加尖锐。

直到它们能够将这些纳米机器人植入并成功地连接到我们的大脑中，这将转化我们的思想并允许我们每分钟写100个单词……这是一个很好的起点。