当你学习如何克服写作障碍时，记住人脑中大约有 860 亿个神经元会有所帮助，或者有几百万。

我们在动物王国中最接近的竞争对手是大猩猩，它们拥有大约 330 亿只。 然后是大象，拥有更慷慨的 2570 亿美元。

从所有这些数字来看，我们的银河系有 200 到 4000 亿颗恒星。 这是很多零（和气体）。

尽管其他动物确实具有艺术倾向，但遗憾的是，无论是大猩猩还是大象，都无法为作家写出畅销小说或励志名言。

神经元负责我们的大脑如何处理信息和定义创造力，从而赋予人类写作的能力。

克服作家的障碍时从哪里开始

那么，什么是作家的障碍？ 当我们觉得自己不会写作时会发生什么？

“我不相信作家的障碍。 想一想——当你在大学里被阻止写论文时，它不是总是在论文到期的前一天晚上自己解决吗？ 作家的障碍是你手上的时间太多了。” ——乔迪·皮科特

在为The Writer Files播客采访了神经科学家 Michael Grybko 关于可怕的作家障碍之后，我开始明白我们的大脑和情绪健康对于保持多产有多重要。

简而言之，当我们觉得自己无法发挥创造力来写一篇好的博客文章时，我们大脑中的神经元并没有按照我们希望的方式放电。

训练你的大脑以获得成功

使用作家作为运动员的疲惫比喻很容易，但它在某种程度上贬低了我们的大脑参与有效沟通书面散文的过程。

人体中有650-800块肌肉。 只需要其中大约 20 人就可以拿起笔在一张纸上写下博客文章的想法。

但为了同时激发数百万种复杂的神经元活动模式，大脑必须经过多年的训练，才能熟练地将刺激和信息转化为有说服力的文字。

尽管如此，很容易理解围绕作家障碍的迷信和误解。 直到最近，我们才真正了解人类大脑的工作原理。

超越持续的作家的街区辩论

在我之前提到的同一播客节目中，我与 Grybko 先生谈到了许多讨论作家障碍的著名作家，从托尼·莫里森到乔伊斯·卡罗尔·奥茨。

莫里森女士会告诉她的学生，作家的障碍应该受到尊重，不要试图“写完它”。

而奥茨女士不相信它存在，但承认“......当你试图过早地做某事时，它就不会来。 某些主题只是需要时间……”，然后你才能写出它们。

克服作家障碍的7种方法

史蒂文·普雷斯菲尔德（Steven Pressfield）在他的经典著作《艺术之战》中将作家的障碍描述为更接近专业作家和艺术家内部的超自然力量。 他将其称为抵抗，将我们推开，分散我们的注意力，并阻止我们做我们的工作。

但是随着我们对所有这些神经元过程如何连接的新理解，我们更容易理解为什么我们可能会被“阻塞”。

“...... [我们的大脑] 连通性也有不利的一面； 大脑一个区域的活动可能会对另一个区域产生负面影响。 我们的情绪会对我们的生产力和学习产生影响……当负责处理有效写作所需信息的大脑区域的活动发生改变时，结果可能是写作障碍。” – Michael Grybko，神经科学家

准备好获得更多提示了吗？

这 7 节课将教你如何克服作家的障碍……

1.在你的日常生活中添加一些限制

迈克尔和我讨论了一些感觉受阻的症状以及如何重新定义它们。

无论您是想在不适合您的创意输出的时间写作，还是只是觉得自己无法腾出创意时间，都可以应用补丁。

我们都以独特的睡眠/觉醒周期（昼夜节律）运作，这些周期起源于我们的大脑。 因此，如果您在中午写作时遇到困难，请尝试在下午或晚上晚些时候写作，因为您的周期可能会更倾向于洞察力。

在“如何在每天 3 小时内消除写作障碍并成为一名优秀的文案作者”中，罗伯特布鲁斯写到了著名文案作家尤金施瓦茨的黑客行为。 这个技巧包括设置一个以 33 分钟为增量的厨房计时器。

关键要点：通过设置一些简单的约束，你唯一能做的就是输入单词。 限制和紧迫的期限会产生创造性的回报。

2.让你的大脑为你做一些工作

迈克尔的另一个很好的建议是利用你的大脑在后台处理问题的倾向。 它可以帮助您在最不期望的时候产生创造性的解决方案。

这就是为什么许多著名的创意者依赖于锻炼、冥想、“组合游戏”和“富有成效的拖延”。

它们让你的大脑有机会休息，解析不需要的信息，并在认知上帮助你。

Greg Iles（多产的 #1纽约时报畅销书作家）与我谈到让你的潜意识做一些工作：

“写作比人们想象的要被动得多……真正的工作是被动地完成的，在你的脑海里，在你做其他事情的时候，在你内心深处。 我试着在一年中尽可能多地不写任何东西，故事正在发展。

“就像有一天，你是一名孕妇，你的水破了。 然后我拉着屁股走到我的[电脑]前……我开始了。”

3. 刚开始如何摆脱作家的障碍

生产力物理学：完成工作的牛顿定律包含作者 James Clear 最喜欢的生产力技巧之一。

他将牛顿第一定律应用于生产力和刚刚起步的科学：

“静止的物体往往会保持静止……运动的物体往往会保持运动。 当谈到生产力时，这意味着一件事：最重要的是找到一种开始的方法。 一旦开始，保持运动就容易得多。”

我从许多畅销书作者那里听到了这个建议，当你学习如何克服作家的障碍时，它似乎有很大的力量，不管它看起来多么简单。

Hugh Howey（《羊毛》的畅销混合科幻作家）也向我透露了他的过程：

“打开文件，关掉网络，开始写作。 如果您不确定故事接下来会发生什么，请跳到故事中您知道会发生什么的部分。 从那里开始写。 开始写吧。”

在他成为环球旅行的文学巨星的旅程中，我最喜欢的部分是，他会在他工作的书店轮班休息期间在扫帚柜里写作。

4. 不能编辑空白页

Austin Kleon（ Steal Like an Artist的畅销书作者）对此有一些很好的建议：

“每天写一页看起来并不多，但坚持 365 天，你就足够写一本小说了。 你一生都在做这件事，你就有了事业。”

好的，既然您已经将那张令人生畏的、无限的空白画布分解成微小的、易于管理的小块，那么下一步是什么？

当我向《纽约时报》畅销心理惊悚片作家辛西娅·斯旺森询问如何摆脱作家的障碍时，她与我分享了这句话：

“你可能不会每天都写得很好，但你总是可以编辑一个糟糕的页面。 你不能编辑空白页。” ——乔迪·皮科特

5. 有时你只需要改变主意

Michael Grybko 提醒我，很多时候，我们的情绪状态会影响我们写作的动力。

我们讨论了 Maria Konnikova 为《纽约客》撰写的一篇题为“如何击败作家的街区”的文章。 它检查了耶鲁大学心理学家的研究，他们注意到作家遇到障碍的情绪状态。

通过让作家专注于与他们的个人写作项目完全无关的创意项目，他们成功地改变了他们对写作的负面情绪。

“其他研究人员的进一步研究也显示了类似的效果，研究显示白日梦对创造力有积极影响，包括与目标任务性质不同的孵化活动，甚至睡眠。”

6.去咖啡店； 你的大脑会感谢你

迈克尔还建议您在学习如何克服写作障碍时在与您习惯写作的环境完全不同的环境中工作。

科学支持这一点。 事实证明，与其他努力完成自己的项目的人在一起会影响我们的生产力。 它帮助我们集中注意力，而且它确实具有传染性。

来自 PsyBlog 的“无需尝试即可自动集中注意力”中的研究：

“在目前的研究中，我们首次表明，脑力劳动的运用具有传染性。 简单地在一个在一项任务中付出很多努力的人旁边执行一项任务会让你做同样的事情。”

咖啡店的环境声音通常足以达到目的（另请参阅：咖啡的气味）。 所有其他作家的警惕的眼睛和专注的姿势也有一些几乎神奇的东西，它激励你写出更好的内容。

7. 如果一切都失败了……打开你的数字个人助理并开始说话

我在一次采访中就这个主题问了塞思·戈丁几个问题：你相信“作家的障碍”吗？ 如果是这样，你如何避免它？

“这是恐惧的花哨术语。 我通过不得到它来避免它。 因为我写作就像我说话一样，而且我不会受到说话者的阻碍。” ——塞思·戈丁

如果你会说话，那么你可以在你的文字处理应用程序中打开那个小的语音到文本小部件。 您也可以在手机上录制语音备忘录。

不出所料，这些应用程序在页面上产生的单词可以在未来被编辑和按摩成更简洁的句子。

直到他们能够将这些纳米机器人植入并成功地连接到我们的大脑中，这将转化我们的思想并允许我们每分钟写 100 个单词……当你正在研究如何克服写作障碍时，这是一个很好的起点。