10分钟的“骇客”，让您更自信，更有效率的作家

您是否在生产所需的工作量和质量？ 您每天对工作有信心吗？ 您确定您的内容在您想要吸引的受众中引起了深刻的共鸣吗？

我们大多数人都在几天中对一个（或全部）问题感到不满意。

如果我告诉您，有10分钟的骇客可能会：

• 彻底提高您的生产力，
• 萎缩冒名顶替综合症，以及
• 使您的内容更吸引您想要吸引的受众？

您想了解更多吗？

如果这听起来像ShamWow，我表示同情。 但是，有一种简单，容易的心态干预措施得到了心理学研究的大力支持。 花几分钟的时间找出它是否对您有用，这是值得的。

根据该研究的一项学术评论：

“事实证明，及时确认可以改善教育，健康和关系结局，有时甚至持续数月甚至数年。”
– 2014年心理学年度评论

这种干预就是所谓的“自我肯定声明”。 重要的是要知道这与Stuart Smalley的想法不同：“我足够好，我足够聪明，天哪，像我这样的人。”

（这种肯定实际上会适得其反，并使问题变得更糟，而不是更好。）

为了避免混淆术语确认，我将此练习称为“价值观”声明。 这很容易做到，而且可以带来很大的回报。

怎么做

查找（或思考）抽象值列表。

爱国主义，信仰，家庭，正义，和平，平等，自由，创造力，美丽，联系，友谊，喜悦，愚蠢，宁静或喜悦。

不必大胆地思考它，而是选择对您来说很重要的三个或四个。

您可以选择自己还不擅长的值。 例如，宁静对您来说可能是一个重要的价值，但您目前可能会一堆神经。 （欢迎来到我的世界。）

我鼓励您抛弃您认为应该关注的价值观。 如果那不是每天真正推动您前进的价值观，请不要选择世界和平。

现在：选择一个，并撰写10分钟。

您可以写出您为什么关心它。 您可以撰写有关它如何在您的生活中发挥作用的文章。 您可以写下自己的目标，这些目标将带给您更多的价值。

只需将这个抽象想法放在脑海中10分钟，然后记下目前它在大脑中的运动方式。

而已。 简单。

现在……这将为您提供帮助。

1.在生产力低下的日子获得牵引力

我喜欢价值观声明的一件事是，当我感到被困，胡思乱想或无动力时，它们可以让我动起来。

许多成功的人会告诉您，在进行大型项目时，找到您的原因有多重要。 然后，他们提出了一堆耗时，耗能的任务来解决这一问题。

所有这些可能是一个好主意。 但是，让我们面对现实吧……如果您现在感到动力不足，那么您就不会做所有这些复杂的事情。

花十分钟写任何对您重要的价值将帮助您感到精力充沛。 它会让您想起赋予您生命意义的东西。 它可以帮助您将精力更多地集中于此，而不必过多关注可能使您精疲力尽的日常烦恼。

神经学扫描表明，价值观陈述有可能帮助我们更好地接受良好建议和改善习惯等事情，因为反思价值观可以提高我们的自我价值感。

几周前，我度过了一个奇怪的日子。 我的待办事项清单很长，充满了我真正不喜欢做的事情。

我记得这个练习，并在我的子弹日记中花了10分钟写有关教学的文章。 教与学对我来说是一项核心价值，它驱动着我在生活和业务中做出的许多选择。

当我完成运动后，我的身体变得更轻。 我头脑清晰，有目标感，这使我的待办事项清单似乎更易于管理。 我又回到了最重要的工作上。

（如果您正在努力改善自己的习惯和生产力，那么您可能想加入我们的读书俱乐部小组来讨论本月的习惯！）

2.萎缩冒名顶替综合症

曾经有一种可怕的感觉，你是地球上最后一个对你的话题有价值的人吗？

这就是所谓的冒名顶替综合症，许多出色的作家和内容营销商都在与之搏斗。

通常，您了解的越多，对您的主题充满信心就越难。 你的知识的诅咒使得它非常清楚只是你不知道有多少。

坐下来谈论价值，可以使您记住自己的目标比实际的更大。

健康心理学家和斯坦福大学讲师Kelly McGonigal在她的实用著作《压力的上升》中讨论了心理学研究员Jennifer Crocker进行的研究：

“他们发现的第一件事就是，当人们与超越自我的目标联系在一起时，他们会感觉更好：更加充满希望，好奇，关心，感恩，鼓舞和兴奋。 相反，当人们朝着以自我为中心的目标行动时，他们更容易感到困惑，焦虑，愤怒，嫉妒和孤独。”
– Kelly McGonigal，压力的上升

克罗克（Crocker）的研究以及其他研究着眼于“超越自我”的目标如何帮助抵消毒性压力，包括由冒名顶替综合症引起的压力。

价值观陈述是发现自己的“比自己更大的”目标的快速方法，这些目标是编织在您已经拥有的目标中的无私意图。

价值观声明甚至可以帮助人们解决非常严重的自我形象问题。 一项研究表明，因定型观念而受到威胁的少数族裔学生在进行此项练习时更有可能上大学。

少数民族学生写了一些关于中学价值观的简短陈述，变得更有可能上大学，也更有可能修读具有挑战性的课程。

几年后，一些快速的写作练习改变了他们的行为，从而改变了他们的结果。 其他研究也显示了大学新生的类似结果。

3.找到你的指南针

您可能已经注意到，有很多关于商业和营销的网站。 更不用说学校，杂志，车间和各种“大师”。

实际上，每天都有成千上万的文章发布，这些文章介绍了如何找到更多的客户并通过您的业务赚更多的钱。

尽管数量庞大，但事实是，很多建议都不适合您。

当您花时间思考自己的价值观时，最好能够筛选建议并提出对您和您的业务有意义的答案。

（是的，您也可以为公司或组织进行价值观练习。实际上，这是谢家华和他的团队作为Zappos首席执行官所做的第一批工作。）

您的价值观将成为一个指南针，当您感到迷茫时，它将指引您朝着正确的方向前进。

他们还可以帮助您了解何时可以使用一种可能一开始会感到有些尴尬的技术。

例如，如果您的关键价值观之一是“尊重”，那么即使您看到了另一家公司的“工作” ，也将避免以“煽动”他们的问题来贬低听众。

但是，您可能会发现“激怒”的观点，即同情并尊重听众的斗争，而不是屈服于它。

您可能还会意识到，在强烈而清晰的行动呼吁中，没有什么与尊重相冲突。

因此，即使听起来像是一个信息商业节目（经常会发出良好的号召性用语，因为信息商业节目需要为那段昂贵的播出时间付费），您仍可以确信自己会停留在自己的价值观中。

当您接受最重要的价值观时，您还将与您想要吸引的特定受众产生更深层次的共鸣。 价值吸引价值。

以价值观为导向的“为什么”成为吸引和引起您选择的“谁”的重要途径。

花时间定期写关于您的价值观的内容将有助于提醒您，您是一个有价值的人，其生命具有意义。 这将帮助您在生活的任何领域中采取更明智，更好的行动。

你呢？

您是否曾经尝试过发表价值观声明？ 感觉如何？ 您认为这有帮助吗？

让我们在评论中知道！