创始人的十二生肖：应对压力的 6 种方法——每个星座的想法

在研究了使用 Shopify 的 100 万企业主中的一些后，我们发现创始人类型往往属于五种性格类型之一。 你是哪一个？ 从我们的测验开始。

好吧，观星者，已经一年了。 如果 2020 年的事件还没有解除我们的集体压力水平，我们即将进入另一个假日购物季。

小企业主受到大流行的打击尤其严重，许多人依赖 BFCM 和假日销售——即使它们势必会加剧压力。 我们面临着不可避免的问题：接下来的几周将是一场考验。 不过，让我们专注于我们可以控制的事情。 我们可以使用哪些工具来管理压力水平增加对身体和情绪的影响？ 当压力越来越大时，我们如何减压？

在 12 月底的最后一击中，我们将向宇宙发送良好的氛围，迎接吉祥的 2021 年。

我们知道新年不是一个神奇的重头戏。 但是，在 12 月底的最后一击中，我们将向宇宙发送良好的氛围，迎接吉祥的 2021 年。在那之前，我们会在这里为您服务。 下面，我们将讨论压力在企业家身上的表现方式，并为每种性格类型提供应对策略和自我保健技巧。

*深呼吸*我们走吧！

压力与创业

作为一名企业家（好吧，作为一个人），你可能已经在生活中遇到了一些压力的影响。 对于不同的人，它可以以不同的方式表现出来。 有些人会出现身体反应，如失眠、疲劳或食欲不振。 其他人则表现出情绪反应，如焦虑、烦躁或不安。

创业可能伴随着许多压力源，从收入不稳定到单独管理企业所有活动部分的挑战——即使是那些不是你强项的部分。 但对于许多人（我们希望是你）来说，压力是值得的。 毕竟，当自己的老板的自由是令人难以置信的回报。

依靠自己的优势，寻找合适的合作伙伴，发现激励你的东西都可以帮助你管理压力。

看，压力是正常的——即使是低剂量的压力也是健康的——在你创业之旅的许多阶段。 正如我们之前在本系列中所讨论的，依靠自己的优势、寻找合适的合作伙伴并发现能激发您灵感的东西，都可以帮助您度过难关。

但是，慢性压力会导致其他心理或身体健康问题。 重要的是要有自我意识并设置绊线。 你的触发器是什么？ 你应该寻找什么样的极端压力反应？ 确保您有计划在它们开始影响您的业务或关系之前对其进行管理。

（注意：以下建议不能替代心理健康建议。如果您的压力变得长期或难以控制，请咨询专业人士。）

测验：你处理压力的能力如何？

参加我们的测验以评估您的压力水平和应对能力，然后继续阅读为您的类型选择的策略。

6种减压方法

如果繁忙的季节使您的焦虑水平上升，您可能需要寻找新的减压方法。 和我们一起来一次健康之旅，不是吗，观星者？ 这些研究支持的技术被证明有助于管理压力的影响。 而且，他们的附带福利也有助于个人成长。

1. 说出来

一项研究表明，将你的感受用语言表达可以减少对压力的情绪反应。 找到一个让您感觉最舒适的插座：

️ 与值得信赖的合作伙伴或朋友交谈。

寻找专业的心理学家或治疗师。

‍‍加入支持或企业家网络组。

写下你的感受（可选：在博客或社交渠道上分享）。

2. 尝试呼吸练习、瑜伽或冥想

一项研究表明，有意识地放慢呼吸可以减轻焦虑、抑郁和愤怒等压力症状。 探索在线瑜伽课程和引导式冥想，下载 Calm 等应用程序，或者只是暂停一下，呼吸一下。

3. 参加体育活动

许多研究已经证明与身体活动和减轻压力有很强的相关性。 运动会刺激多巴胺和血清素的释放——这两种大脑化学物质都可以调节我们的情绪。 大多数专家建议，每天进行 30 分钟的体育锻炼可以显着改善身心健康。 我们知道，即使是 30 分钟也很难在每年的这个时候到来。 打破它：在任务之间进行短暂的 10 分钟步行。

4. 腾出时间做让你放松的活动

啊，分心的艺术。 不过，不要低估你可以通过在生活中找到平衡以及通过爱好或快乐来减压所获得的能量和平静。 你喜欢制作艺术、写作或手工艺吗？ 真人秀节目或甜食等“内疚的快乐”会让你放松吗？ 你喜欢运动还是游戏？ 找一个能让你暂时远离压力源的活动。 当你回来时，你会更加清晰和精力充沛地解决它们。

5.寻找风景的变化

大流行使我们中的许多人在同一个空间内花费更多时间。 在可预见的未来，咖啡店和共享办公空间是不可能的，想办法把你的工作带到户外或休息一下，呼吸新鲜空气。 研究表明，在自然环境中花 10 分钟就可以改善情绪、注意力和心率。

6. 检查你的心理健康

正常的情境压力和焦虑感与慢性压力和焦虑症不同。 如果您怀疑自己有后者并且您通常的压力管理策略没有帮助，请寻求专业指导。 忽略早期迹象不会使这些情况消失。

如何减压，根据你的创始人标志

您如何找到回到平静状态的方式完全取决于您。 你的性格类型可能会释放出最好的减压方法，让这些内啡肽兴奋起来。 跳至您的创始人标志，获取专为您的类型挑选的量身定制的建议。 （不知道你的标志？从这里开始。）

特征标志：Firestarter

Firestarter，你可以承受压力，让它成为你的盟友。 这是一种你熟悉的感觉，因为你被风险所吸引，而那些高风险时刻会让你兴奋并激励你。 看看你——你几乎没有流汗。 不过要小心发展无敌情结。 你可能是超人，但你仍然是人。 注意好压力和坏压力之间的临界点。 发生这种情况时，请确保您的工具箱中有一些平静的策略。

如果您是 Firestarter，如何减轻压力

谈论它。 你在社交场合中茁壮成长，并经常将它们与社交机会混为一谈。 在您信任的人的陪伴下，允许自己进行一些真正的 R&R。 如果您在企业家团体中，您可能会从那些经历过同样事情的人那里找到共同点和同理心。

休息一下。 你是从生活到工作的类型，这是设计使然。 工作和娱乐融为一体，因为对你来说，它们是一体的。 当压力越来越大时，让自己暂停一下工作。 关闭手机几个小时不会对您造成伤害。 我们承诺。

登山者

登山者，压力对你来说是一种自然的感觉，因为你从来没有真正觉得自己“成功了”。 持续攀登到下一个目标意味着您通常不会停下来享受刚刚征服的目标。 不过，通常情况下，压力是你的动力。 当你推动自己取得成功时，你会利用良好的压力来发挥自己的优势。 最终它会赶上你，当它赶上时，让自己停下来反思你的胜利。

如果你是登山者，如何减压

️写下来。 你的固执意味着你认为你有所有的答案。 你会听那些告诉你慢下来的朋友吗？ 也许不吧。 但是你会听自己的，因为你一直相信自己的直觉。 写下你的挣扎并经常检查自己。 这个练习也可以帮助你在压力大的情况下走出一条清晰的道路。

活在当下。 你在为月球射击，登山者，我们喜欢你的雄心壮志。 您的前瞻性思维使您在所做的事情上表现出色。 但是当你不断移动球门柱时，你可能永远不会对你的礼物感到满意。 绕道一会。 也许是一条蜿蜒穿过树林的小路？ 欣赏帮助您到达这里的那一刻和工作。

开拓者

开拓者，你往往与压力有断断续续的关系。 当你在创意上大踏步前进时，压力大的情况就会从你身上消失。 但是因为你对自己所做的事情充满热情，所以碰壁会引起情绪反应。 你把你的感情带入生意。 虽然它有时会对你有利——人们会受到你的热情的启发——但它也可能适得其反。 当压力增加时，在甲板上有几个出口来帮助你管理它。

如果你是开拓者，如何减压

️发挥创意。 当然，导致压力的您的业务或职业可能已经具有创造性。 但如果它给你带来的冲突多于快乐，那就把你的创造力应用到你喜欢的爱好中，参加公共艺术，或者只是调出你最喜欢的音乐。

移动你的身体。 你通常是精力充沛的开拓者类型，但如果你的能量在压力大的情况下下降，可以通过一些轻微的运动来恢复——尤其是当你的工作是久坐不动的时候。

制图师

制图师，你很容易屈服于压力，因为你比其他星座更担心。 你喜欢事物以你喜欢的方式。 嘿，我们明白了。 如果您精心制定的计划偏离轨道，压力往往会随之而来。 不用担心！ 你对问题的务实态度意味着你已经有了 B 和 C 计划。你像处理任何事情一样处理压力：用事实和行动。 但是，有时，电子表格无法解决感受。 与自己保持联系，知道何时倾听自己的身体。

如果您是制图师，如何减轻压力

呼吸。 制图师，你工作很努力，有时会忘记在一天结束时关机。 长时间坐在椅子上会导致压力影响您的姿势和呼吸。 定期离开你的工作空间，调整你的呼吸。 有指导的瑜伽课程可以增加体育锻炼和社交联系的好处。

写下来。 作为一个更孤独的人，你可能不会在与他人分享你的挣扎中找到安慰，但你仍然可以通过日记或博客将感受表达出来。

局外人

压力是你决心避免的，局外人。 你不会冒很大的风险，而且你的工作通常是稳定和可预测的。 但是当压力确实来袭时，你可能不像其他一些迹象那样擅长管理它。 它会让你措手不及。 当这种情况发生时，你倾向于陷入悲观主义的想法，这可能会导致压力持续存在。

如果你是局外人，如何减压

找到平衡。 你喜欢工作，但这只是因为它是你依赖的东西。 你不会对它情绪化——它的存在是为了确保你的财务未来。 当压力的影响蔓延时，让自己花时间去做真正能给你带来快乐的事情。

改变风景。 我们知道你是一个习惯性的生物，局外人，所以我们不要求你做出剧烈的改变。 走出门外的一步将为您提供远离压力源的空间，并获得令人振奋的新鲜空气。

如果您尚未确定您的创始人标志，请参加我们的测验，然后注册我们的时事通讯。 The Founder's Zodiac 每月运行一次，并提供专为您的类型策划的建议和相关内容。

爱丽丝·莫伦的插图