感覺孤獨？治癒創業憂鬱的 5 種方法

已發表: 2020-03-13

我很容易把自己藏起來，在 Netflix 上狂奔，在 DIY 或寫項目的時候不露面。突然間，我會發現自己與狗進行了片面的對話。我在性格方面有點內向，但即使是內向的人也會感到孤獨。

有大量證據表明，內向的人可以成為偉大的企業家，並且可以假設，他們更有能力在生活方式帶來的孤立中茁壯成長。然而，孤獨和孤獨是兩種截然不同的東西。

孤獨與心髒病和癌症的風險增加有關，而糟糕的社交網絡可能會導致許多其他健康問題。看來，機艙熱是一個比我想像的更令人擔憂的診斷。而且，這是一種流行病：在過去的 30 年裡，孤獨感增加了一倍，40% 的美國人表示感到孤獨。

創業的“陰暗面”是心理傷害，它會使企業主面臨更高的心理健康問題風險，而孤獨是一個滑坡。

對於個體企業家來說，公司安全網不存在，網絡也沒有達到標準。

三年前，我從辦公室跳到了遠程生活。我會告訴你這是我的偏好——我更有效率，更少分心——但事實是，我確實想念別人的能量（儘管我的狗）。坦率地說：我感到孤獨。在家裡，我不會從自發的小組討論或在咖啡機上建立的聯繫中受益。

不過，當我在家工作時，我仍然可以使用 Slack 聊天功能，並且可以通過 Hangouts 參加定期會議。另一邊有一張桌子等著我。對於個體企業家來說，公司安全網不存在，網絡也沒有達到標準。在這兩種情況下，與孤獨作鬥爭都需要一點主動性。而且，這裡的建議可以為您的整體個人成長計劃做出貢獻。

通過了解如何擺脫孤獨的企業家提供的一些技巧來打破在家工作的孤立：

到外面去
眾包您的健康
騰出時間面對面
保持聯繫
為你騰出時間

免費視頻系列：電子商務靈感

感覺沒有靈感？觀看一些世界上最成功的企業家分享他們對新企業主的最佳建議。

1.到外面去

換個風景

注意：如果您因保持社交距離而無法與他人接觸，您仍然可以到戶外呼吸新鮮空氣。

對於許多新成立的小型企業來說，租用辦公空間可能太貴了。但是對於嵌入廚房角落的狹小工作空間，還有一些快樂中等的替代方案：回復來自咖啡館的電子郵件，在共享辦公空間獲得會員資格，或者考慮與其他企業家一起共享工作室。

在會議室桌子上工作的女性，桌子上有粉紅色的椅子和綠樹成蔭的牆紙背景 — 改變視野，嘗試在咖啡館或聯合辦公空間工作。（爆裂）

現在的老闆索菲亞皮耶羅在她的地下室開始了她的生意。 “我經常會嘗試同時洗衣服、洗碗和記賬，”她說。 “它為我節省了錢，但我浪費了太多時間，以至於我最終要工作到凌晨 1 點到 2 點才能趕上進度。” 搬進一個共享的工作室空間幫助她抑制了孤獨感，並獲得了保持更多“正常”時間並在生活和工作之間創造空間的動力。

“我有貓。它們有助於隔離，但也非常分散注意力，”她說。 “我的新工作室沒有貓，但我現在有了工作室夥伴，這好多了。”

吸入

我們已經告訴過你，新鮮的空氣和大自然對生產力和戰略思維很有幫助，但大量的綠色也可以緩解抑鬱、孤獨和焦慮的症狀。

Remote 的作者 Jason Fried 和 David Heineneier Hansson 說：“如果沒有內在的理由讓你在一天中搬家，那就找藉口搬家——例如，不要在辦公桌前吃午飯，而是步行到咖啡館或三明治店。”

2. 眾包您的健康

保持健康（和社交）

注意：如果無法參加面授課程，請查找遠程提供的團體課程或健身計劃。

可以這樣想：你的優勢是通勤時間很短——從臥室到你的家庭辦公室的拖鞋洗牌。祝你好運記錄 10,000 步。

研究表明，健身可以提高注意力並增強創造力——偉大企業家的基本素質。

作為一個忙碌的企業家，可以充分利用一天中額外的時間：完成訂單、制定社交策略、回复客戶服務電子郵件。但用一個小時來保持健康可能會更好——研究表明，健身可以提高注意力並增強創造力，這是偉大企業家的基本素質。

桌面瑜伽在緊要關頭非常有用，但定期的健身承諾可以起到雙重作用，作為對抗孤立的一種方式。 加入跑步俱樂部、去健身房或報名參加團體健身課程——任何涉及其他人的活動。對您的心臟和能量的積極影響是一種獎勵。

一起吃好

當我在家工作時，我的飯菜有時包括一勺花生醬或一盤炸薯條。當你忙碌時，這是一個很容易養成的習慣——把工作需求放在你自己之前。

計劃健康的膳食可以提高生產力，但它也可以是社交的。出於責任感，我使用有助於跟踪飲食習慣的應用程序，同時也將我與他人聯繫起來。許多都有社交元素，讓您可以與支持性社區分享您的健康目標。

3.騰出時間面對面

注意：如果您當前的情況阻止您連接 IRL，只要您與其他人連接，技術是一個很好的 B 計劃。

技術使您無需離開沙發和運動褲即可輕鬆開展業務。不過，通過一些真正的面對面時間來踢老派，可以讓你的溝通技巧保持敏銳，並檢查你的社交健康。

教與學

坐在桌前用筆記本電腦工作的女性 — 上課——無論是親自上課還是在線上課。（爆裂）

通過參加研討會和課程與其他企業家聯繫並磨練您的手藝。對於經驗豐富的企業主，請通過申請教書來傳播知識。

“現在我們正在共享一個空間，我們正在將一個全新的計劃付諸實施，”索菲亞說。 “我們正在啟動社區研討會、課程和計劃，讓我們與社區更加緊密地聯繫起來。”

讓您的會議離線

當您可以將人機交互融入日常業務任務時，您無需感到孤獨：親自拜訪您的供應商，親自交付當地訂單，並與您的設計師一起喝咖啡。

參加活動

無論您是去參加國外的小型商務會議，還是參加當地的聚會，活動都非常適合學習新的交易技巧 - 它們也充滿了其他熱衷於機艙的企業家尋找連接。

通過參加內置網絡的活動來快速發展您的專業支持網絡。一個想像中的女孩的創始人莎拉·多諾弗里奧說。

社交活動還提供了練習推銷、尋找投資者以及從經驗豐富的企業家那裡獲得新想法的機會。

零售療法

通過線下在線業務涉足零售業：參與季節性市場、開設快閃店或在其他商家的實體店租用貨架空間。

4. 保持聯繫

注意：如果您正在練習保持社交距離或無法親自見面，有很多方法可以在線聯繫。

經常伸出援手

女人和男人在筆記本電腦上進行視頻聊天 — 與他人聯繫，即使是快速視頻聊天。（爆裂）

正如他們所說，看不見。您可能不會定期與業務的利益相關者或客戶進行面對面的互動，而且您的助手可能是虛擬的。積極主動地定期進行在線聯繫。

Shopify 遠程工作的斯蒂芬妮·尚克斯（Stephanie Shanks）說：“請務必與其他人聯繫。有時這可能很困難——我很快就認為他們都很忙，我不想打擾他們閒聊——但它讓我保持聯繫。”

更正式的方法也可能對您有用：在您的日曆中安排時間進行聯繫 - 這是可能永遠推遲的項目之一。

加入在線社區

即使您在一個小型農村社區經營企業，在專為企業家設計的論壇和團體中也有大量支持資源。找不到適合您的利基或個性的團體？開始一個！

The Local Pantry Co. 的創始人 Melanie Hercus 說：“在線小型企業團體非常適合在下班後提供幫助和提供公正意見的反饋。”

結交（真正的）朋友

索菲亞說：“我加入了一些同齡人的本地網絡團體，這對我的業務非常有益。”完全靠自己經營業務是不可能的，所以要花時間（即使你沒有任何）從長遠來看，與社區中的其他人會面毫無疑問會幫助你。”

但是你成年後在哪裡認識朋友？外面的世界很大，很孤獨。有很多應用程序遵循向右滑動的約會模式，但專為柏拉圖式或商業聯繫而設計。

與支持您的業務和生活方式的人在一起。

由於不存在的社交網絡，可能會產生孤獨感。但是，它們也會影響擁有大量有毒或低質量友誼網絡的人。與支持您的業務和生活方式的人在一起。

MagneTree 的所有者 Josie Elfassy-Isakow 說：“我每天都會指定時間來休息一下，與人交流。” “如果我不這樣做，我就無法集中註意力，因為我整天都在瀏覽社交媒體，想要填補那個空間。”

擴展你的狼群

為學生或應屆畢業生提供實習機會——交換商業知識和現實世界的經驗，以換取低成本的幫助和人際互動。有關相關研究領域的工作安排和實習計劃的信息，請聯繫當地大學。

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5.你做你

在家裡很容易用專門的工作時間來模糊個人時間，你可能會發現自己在女孩之夜外出打包箱子或處理髮票。在您的 Google 日曆中確定辦公時間、設置截止日期或安排任務有助於平衡工作/生活。

劃清界線

站立在商店門口的小狗 — 養成習慣——比如每天早上遛狗——有助於將工作與生活分開。（爆裂）

使用諸如 Trello 或 RescueTime 之類的工具來讓您保持正軌。遛狗或其他日常建立活動也可以作為工作日標記。 “早上跑完狗回來是我一天的開始，”Many Kitchens 的老闆 Valentina Rice 說，“我清楚地知道我會在午餐和下班後帶她出去。”

獲得生命

Kaitlin 和 Ryan Lawless 試圖將業務轉換留到他們第一次喝咖啡之後。他們通過每天早上的儀式專注於他們的關係，從工作生活中得到喘息。

讓自己遠離業務，專注於行業之外的愛好和朋友。效果實際上可能對您的業務有益。研究表明，一些愛好可以提高溝通技巧和職業道德，並幫助您應對與工作相關的壓力。

“除了經營我的商店，我還是 OPB 電台的 DJ，作為一個獨立搖滾電台，那裡不乏角色，”莎拉說。“我總是有音樂會或酒吧之夜要參加，周圍都是人誰想整晚談論音樂。”

往正面想

當孤獨感襲來時，提醒自己獨自工作的好處。沒有隔間和打孔卡的束縛，您可以自由地安排自己的時間或在路上工作。當您檢查旅行清單中的地點時，隨身攜帶您的業務。

請記住，有時草並不總是更綠。 “作為一名在香港快節奏工作的企業家，”Squarestreet 的老闆亞歷克西斯霍爾姆說，“我會陶醉於體驗一些孤立和孤獨的機會。”

照顧好你自己。您的企業將感謝您。

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