實現難以捉摸的工作與生活平衡的 10 個秘訣

已發表: 2015-06-09

它正在殺死你。

“做你喜歡的事情，你的生活中再也不會工作了”這句話雖然富有詩意和鼓舞人心，但對企業家來說並不總是準確的。研究表明，幾乎沒有停機時間的漫長日子最終會對您的健康、人際關係和生產力造成影響。

如果您全職從事自己的業務，工作與生活的平衡非常重要。如果您朝九晚五地工作並經營自己的企業，那麼工作與生活的平衡至關重要。

在這篇文章中，我們將討論為什麼在工作和娛樂之間找到和諧對你在商業和個人生活中的成功至關重要。您還將學習有關如何找到難以捉摸的工作與生活平衡的十個技巧，以便您可以立即開始解決問題。

這是一個非常現實的問題

在 2013 年一項關於小企業主每週工作小時數的研究中，The Alternative Board 發現近一半的企業家每週工作超過 50 小時，近 20% 的企業家每週工作超過 60 小時。

19% 每週工作 60 小時以上
30% 每週工作 50-59 小時
33% 每週工作 40-49 小時
14% 每週工作 30-39 小時
5% 每週工作少於 30 小時

這些漫長的幾週，加上數月和數年的複合，可能對您生活和健康的許多方面產生重大不利影響。在與上述相同的研究中，他們注意到過度工作引起的一些最常見的與壓力相關的症狀：

不耐煩 (21%)
失眠 (19%)
健忘（13%）
情緒波動 (8%)
焦躁不安 (7%)
無聊 (5%)
脾氣暴躁 (4%)

如果這還不夠，斯坦福大學的另一項研究發現，當每週工作時間達到 50 小時以上時，生產力會顯著下降。事實上，當一周工作超過 55 小時時，生產力會急劇下降，以至於幾乎沒有工作的意義。這是收益遞減規律。

這些有害影響不僅限於您的個人健康和工作效率，壓力和隨之而來的症狀也會影響您與配偶、家人、孩子和同事的個人關係。此外，如果您沒有達到最佳狀態，您的企業就無法以最佳狀態運營，如果您在建立在線業務時從事朝九晚五的工作，您的表現也會受到影響。有很多風險。

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不要被愚弄

作為一個企業家，尤其是一個充滿激情的企業家，很容易模糊工作和生活的界限。很多時候，工作可能是令人愉快的，或者俱有令人愉快的方面，每一個小時都融入了下一個小時。

“做你喜歡的事情，你的生活中永遠不會有另一天工作”這句話雖然富有詩意和鼓舞人心，但對企業家來說並不總是準確的。很多時候，而且更多時候我們願意相信，工作就是工作。這很難，很複雜，而且很多次；這是孤獨的。這並不是說工作的某些方面不能完全令人愉快，但同樣，工作就是工作，需要這樣對待。

那麼，您如何才能在保持快樂、健康和高效的義務之間找到平衡呢？

實現和諧工作與生活平衡的 10 個秘訣

保持健康的工作與生活平衡實際上歸結為認識到太多太多，並建立工作參數和設定生活目標。下面，我們列出了一些可以立即實施的推薦策略和行動：

1. 為即將到來的一周做準備 - 在你擁有的時間內完成更多工作的最佳方法之一（這樣你就可以有更多的生活時間）是每週組織和準備一份需要完成的任務和活動的清單。在工作週開始時花一些時間計劃下一周。只需 15-30 分鐘的計劃就可以幫助顯著提高生產力。

2. 休假- 假期不需要奢侈或昂貴，但休假可以讓您有所期待，並充當一個很棒的內部重置按鈕。

3. 慶祝所有的假期- 不要只是休假，而是要慶祝每一個小假期。許多企業家將假期視為他們可以用來“取得成功”的額外時間。然而，假期，超出了他們應該代表的分手和分開你的一年。沒有它們，早晨就變成了白天，變成了夜晚，變成了幾週，變成了幾個月。在你知道它之前，你甚至不知道日期是什麼。你的生活變成了一場漫長的工作。假期打破了日復一日的磨難。

4. 一次只專註一件事——企業家必須戴上許多帽子才能經營一家企業，因此很容易在任何特定時刻都有數十項任務需要完成。但是，您的專注程度是您生產力水平的主要貢獻者，重要的是在繼續之前先確定優先級並專注於完成最重要的任務。

5. 制定晨間儀式- 制定強有力的晨間儀式可以幫助您打造更美好、更有成效的一天，同時還能緩解壓力。

6. 斷開連接——在當今超連接的世界中，我們幾乎總是被技術束縛。你到處都能看到。在公園、餐廳或特殊活動中，低頭在發光的屏幕上，輕彈重新加載。忍住衝動。你的私人時間應該是你的。它不應該屬於社交網絡或您的電子郵件收件箱。遛狗？把手機留在家裡。和你的另一半在餐廳吃飯？他們是你當時唯一需要聯繫的人，關掉你的手機。

7. 刪除應用程序——對許多人來說，他們的智能手機不再是一種工具。這只是一個吸引註意力的壞習慣，可以下載更多的壞習慣。對自己誠實，問問自己哪些應用程序為你提供了真正的價值，哪些應用程序只是在浪費你的時間並給你帶來壓力。許多應用程序都設計有通知循環，可以讓您檢查、重新加載和回复。

8. 指定工作時間- 在當今世界，電子郵件和社交網絡通知不斷發出叮噹聲，當有人來時不回復是很困難的。但是，在工作時間方面設定界限對於您的理智和成功至關重要。考慮為每個工作日設置工作界限，如果可能，請選擇一周中絕對不做任何工作的一天。

9. 思考輸出，而不是輸入——帕累托原則，也稱為 80/20 規則，可以應用於很多情況，應用它來幫助您找到工作與生活的平衡也不例外。查看您為您的業務開展的所有活動，並專注於一項能夠為您帶來最顯著結果的活動，同時刪除那些已證明對移動針頭影響不大的活動。

例如，您的業務是否在多個社交網絡上，並且您在社交媒體上花費了大量時間？縮減。只選擇一兩個向您發送最多客戶的渠道，而忽略其他渠道。

10. 盡可能自動化——你一天的工作時間與世界上最大、最成功的企業家一樣多。不同之處在於他們中的許多人已經掌握了自動化和系統來完成更多工作。有許多工具可以幫助您自動執行與您的業務相關的各種任務。學習它們。

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結論

在創業中，總是有更多的事情要做，而且時間永遠不夠。這就是創業。大多數企業家在某些時候會工作太多、太長、太努力，把自己累壞了。雖然忙碌很重要，尤其是在新業務的早期階段，但重要的是要認識到生產力、健康和與周圍人的關係何時開始下降並進行路線修正。

使用本文中概述的一些簡單方法，您可以實現更好的工作與生活平衡，以保持高效、快樂和健康，這樣您就可以繼續發展您的業務，而不會倦怠。