原子習慣評論：這是關於培養好習慣的最佳書籍嗎？

原子習慣

產品名稱：原子習慣

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概括

《原子習慣》是關於習慣形成的最好的書籍之一。 該書由 James Clear 撰寫，銷量超過 1500 萬冊。 這就是為什麼你應該閱讀這本書的主要概念。

• 閱讀原子習慣書

“從長遠來看，我們的生活質量取決於我們習慣的質量。” ——詹姆斯·克利爾

如果您正在尋找一本可以教您如何養成好習慣和改掉壞習慣的書，《原子習慣》是一本必讀的書。

無論您是改變習慣的初學者、專業人士還是經驗豐富的習慣改變者，這本書都適合每個人。

這篇《原子習慣》評論的主要目的是幫助您理解本書的核心概念。

那麼，讓我們不費吹灰之力地進入書評吧。

原子習慣評論：本書的核心概念及更多內容

《原子習慣》的作者是誰？

《原子習慣》一書的作者是詹姆斯·克利爾。

詹姆斯·克利爾是一位美國作家、作家和演說家。 他還因其“3-2-1 星期四時事通訊”而聞名，這是一份每週四發送給他的電子郵件訂閱者的時事通訊，其中每條消息都包含：

• James Clear 的 3 個簡短想法
• 2 引自他人和
• 1個問題供您思考

您是否知道《原子習慣》是《紐約時報》暢銷書第一名，全球銷量超過 1500 萬冊？ 這本書非常受歡迎，已被翻譯成 50 多種語言。

這本書的旅程始於 2012 年。那時他開設了自己的個人博客 JamesClear.com，在其中撰寫有關習慣和自我完善的文章。

詹姆斯·克利爾 (James Clear) 相信，隨著時間的推移，微小而持續的改變可以帶來巨大的成果。

《原子習慣》這本書是關於什麼的？

《原子習慣》是一本關於習慣形成的暢銷書。

它提供 100% 實用的建議和現實世界的例子，幫助您了解習慣形成的科學。

這本書提供了一個經過驗證的框架，可以讓你每天進步 1%。

如果您好奇的話，1% 的日常概念意味著您選擇在做某事時稍微好一點（僅 1%）。

例如，如果您想減肥，可以從每天少吃 100 卡路里開始。 這僅比您目前的飲食改善了 1%。

但如果你堅持下去，一年後你就會減掉10公斤以上！ 這絕對是一個很大的重量，而且你的體形會比開始時好得多。

同樣，您可以對日常生活進行微小的改變，如果您堅持不懈地這樣做，從長遠來看，您會看到巨大的結果。

行為改變的四大法則

原子習慣的主要概念之一是行為改變的四個定律。

原子習慣的四個定律是：

• 第一定律（提示）：使其顯而易見
• 第二定律（渴望）：讓它有吸引力
• 第三定律（回應）：讓它變得簡單
• 第四定律（獎勵）：讓它令人滿意

讓我們簡要討論一下這四個定律，以便您更好地理解它們。

小提示：您需要確定一個您想要改變的習慣。 無論是跑步、學習吉他、少吃東西，還是任何你想要的。

第一定律：讓它顯而易見

這意味著讓你想要的習慣（或目標）在開始時盡可能明顯可見。

例如，如果您想開始閱讀更多內容，可以在床邊放一本書，以便您醒來後可以立即拿起它。

第二定律：讓它有吸引力

這意味著讓你想要的習慣成為你每天真正想做的事情。

例如，如果您想開始閱讀更多內容，您可以找到您真正感興趣的書籍。

第三定律：讓事情變得簡單

這意味著讓你想要的習慣盡可能簡單地做到。

例如，如果您想冥想，可以每天從一分鐘開始。

第四定律：讓人滿意

這意味著獎勵自己為自己想要的習慣採取行動，即使這是一個微小的改變。

例如，如果您想減肥，請在跑完一英里後獎勵自己一份健康的零食（例如蛋白質棒）。

原子習慣書的主要思想

那麼為什麼《原子習慣》如此出名並在全球銷量超過 1500 萬冊呢？ 以下是本書的一些主要觀點。

關注系統，而不是目標

想更快地實現您的目標嗎？ 然後，設定係統，而不是目標。

系統和目標有什麼區別？

目標是期望的結果，而係統是產生該結果的一組過程。

例如，目標可以是在一年內減掉 10 公斤。 該系統可以是每天行走 10K 步、每天消耗 1500 卡路里、每天鍛煉 30 分鐘等等。

系統專注於您在日常生活中可以做出的微小的、漸進的改變。 這就是《原子習慣》這本書的全部內容。 它談論的是做出微小的改變。

目標不是完美而是進步

如果你想養成持久的習慣，你應該追求進步。

即使你每天都做出微小的改變，這也是進步，最終會導致以後生活的重大變化。

一些微小的變化包括：

• 每天只讀一頁（如果你想養成讀書的習慣）
• 每天步行5分鐘（保持健康）
• 僅冥想一分鐘（無壓力生活）

當你開始在生活中做出如此小的改變時，它就會成為一種慣例。 然後，它最終成為一種習慣，帶來更好的生活方式。

這就是為什麼詹姆斯·克利爾（James Clear）談到每天採取正確步驟（無論多麼微小）的重要性。

建立基於身份的習慣

在《原子習慣》一書中，詹姆斯·克利爾主要討論了建立基於身份的習慣的重要性。

基於身份的習慣是與您的身份同步的習慣。

你首先決定自己想成為什麼樣的人。 然後，你慢慢地實施與你想要的個性同步的日常改變。

有了基於身份的習慣，你開始學習一門新語言並不是因為你想給你的朋友留下深刻的印象。 你會這樣做，因為你是一個終身學習者並致力於增長你的知識。

例如，如果您認為自己是一個健康的人，您自然會吃健康的食物並定期鍛煉。

詹姆斯·克利爾 (James Clear) 表示：“你首先要改變自己的思維方式，然後才能改變其他一切，而不是相反。”

追踪您的進度

很少有習慣和日常生活是很難養成的。

這就是為什麼 James Clear 建議您每天跟踪自己的進度。

您可以使用身體習慣跟踪器，例如日記或白板。 或者您可以使用數字習慣跟踪器，例如 Habitify 等應用程序或電子表格。

與您的習慣跟踪保持一致。 這是確定您實現目標的程度的唯一方法。

另外，不要給自己設定不切實際的目標。 從可實現的小目標開始，然後隨著動力的增加逐漸增加目標。

我們對這本書有何看法？

我們相信，從長遠來看，持續採取小步驟可以帶來巨大成果。

這正是我們建立 BloggersPassion 這樣的盈利網站的方式。 2010 年，當我們推出這個博客時，第一年只有 3000 人訪問。

現在，該博客吸引了超過 100 萬訪問者，每月收入超過 15,000 美元。

我們成功的原因是什麼？ 我們始終如一，每個月都會對博客的 SEO 策略做出微小的改變。 這就是幫助我們贏得大勝利的原因。

原子習慣討論了相同的概念。 它講述了奧運會金牌獲得者和領先首席執行官的鼓舞人心的故事，他們利用微小的習慣來保持高效和快樂。

我們強烈推薦這本書給所有想要通過在生活中做出微小改變來過上更好生活的人。

我們的評分： 5 分（滿分 5 分）

誰應該閱讀原子習慣書？

《原子習慣》一書適合任何想要對生活做出持久改變的人。

如果滿足以下條件，您就會真正喜歡這本書：

• 您關心改掉壞習慣（如飲酒、吸煙等）
• 您希望通過養成更好的習慣（每天閱讀、鍛煉等）來實現您的目標
• 你想了解習慣是如何形成的

那麼你還在等什麼？

立即開始閱讀《原子習慣》

這本書大約有 300 頁，討論瞭如何做出微小的改變來改善你的職業、人際關係和生活。

流行的原子習慣名言

以下是詹姆斯·克利爾所著《原子習慣》一書中的一些著名引言。

1.“每當你想改變自己的行為時，你可以簡單地問自己：我怎樣才能讓它變得明顯？ 我怎樣才能讓它有吸引力？ 我怎樣才能讓它變得簡單？ 怎樣才能讓自己滿意呢？”

2.“一切大事都是從小事開始的。 每個習慣的種子都是一個微小的決定。”

3.“為了永遠改進，你需要解決系統層面的問題。 修復輸入，輸出就會自行修復。”

4.“做出好1%或差1%的選擇在目前看來微不足道，但在構成一生的時刻中，這些選擇決定了你是誰和你能成為誰之間的差異。 成功是日常習慣的產物，而不是一生一次的轉變。”

5.“設定目標的目的是為了贏得比賽。 構建系統的目的是為了繼續玩遊戲。 真正的長期思考是沒有目標的思考。”

常見問題解答 | 原子習慣書評

以下是大多數人對詹姆斯·克利爾的《原子習慣》一書提出的一些問題。

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關於原子習慣評論的最終想法

如果你真的想改變你的壞習慣，《原子習慣》這本書是必讀的。

它教你如何通過每天進步 1% 來養成更好的習慣。 這是一本關於如何設計一個系統來永遠改變你的生活的終極書籍。

您對 James Clear 的《原子習慣》一書有何看法？ 您覺得我們的評論有幫助嗎？ 如果您還沒有，請盡快閱讀該書或收聽其有聲讀物。