社交媒體如何影響您的健康？

已發表: 2016-10-27

乍一看，社交媒體會影響您的幸福感似乎令人驚訝。然而，當我們考慮到人們在 Facebook、Twitter、Instagram 等網站上花費的時間時，社交媒體確實對健康有一定的影響是有道理的。

任何占用你大量時間的事情，包括工作、看電視、鍛煉或開車，都會對你的健康產生一些影響。問題是媒體使用對我們是好是壞。簡單的答案是兩者都可以。幸運的是，有一些方法可以幫助減少對其有害影響的暴露，同時最大限度地提高收益。

社交媒體影響您健康的方式

社交媒體可以通過多種方式影響您的健康。

正如這些觀點所表明的，社交媒體對你是好是壞並沒有簡單的答案。因為它對現代生活的影響如此廣泛，所以它有許多積極和消極的影響。讓我們更詳細地看一下其中的一些。

社交媒體成癮是一個真實的現象。隨著越來越多的人隨身攜帶智能手機和其他設備，逃離互聯網變得更加困難。人們越來越多地將在線時間花在 Facebook、Twitter 和 Instagram 等社交媒體網站上。

對於沉迷於這些網站的人來說，它可能會對他們的生活甚至心理健康產生有害影響。任何成癮都可能是有害的，如果它消耗了您對其他活動的精力，例如工作、體育活動和離線關係。社交媒體成癮會以多種方式損害您的心理健康。

人們將社交媒體用於許多事情，例如社交、查找和共享信息、購物以及僅僅作為消遣。其中一些活動是相當中性的，而其他活動可能會引起強烈的情緒。

與人的積極聯繫對您的心理健康甚至身體健康都很重要。有大量證據和研究表明，社會孤立與壽命縮短有關，更不用說生活質量下降了。雖然在社交媒體上與人互動是不夠的，也不能替代現場互動，但它仍然是有益的。

老年人和行動不便的殘疾人可以使用社交媒體以其他方式無法進行聯繫。老人可以和孫子說話。駐紮在海外軍隊的人可以在家鄉與他或她的配偶交談。居住在不同州的朋友可以在線聊天。這些只是社交媒體改善人們生活的幾種方式。

另一方面，媒體及其內容會引起壓力和其他負面情緒。越來越多的網絡欺凌問題就是一個很好的例子。還有一些人熱衷於拖釣或爭論從政治到體育的所有事情。如果在社交媒體上進行互動會導致壓力，它可能會對健康產生負面影響和健康問題。

社交媒體可以直接影響身體健康。這通常與您使用它的方式有關。例如：

腕管綜合症。如果您進行過多的鍵控，您可能會遇到影響您的手或手腕的問題。還有一些與手機按鍵相關的特定問題，可能會拉傷手指的肌腱。這些問題並非都是由社交媒體引起的。這很容易因為必須為學校或工作中的報告輸入學期論文而引起。
眼睛問題。您可能會因長時間盯著屏幕而導致眼睛疲勞。
疲勞。這是過度使用社交媒體的另一個症狀。如果你在 Facebook 的 Twitter 上發帖太晚，你可能會失去寶貴的睡眠。
缺乏運動。社交媒體可以縮短您在戶外度過或鍛煉的時間。
分心。社交媒體成癮最危險的潛在後果之一是分心駕駛。正如最近的故事所證實的那樣，你甚至會在發短信和走路時受傷。

以上是不是由社交媒體本身造成的有害影響，而是由於過度使用它或增加你對它的曝光或在線或發短信而你應該專注於其他事情。當然，其中一些也適用於社交媒體以外的活動，例如在電話上發短信、寫電子郵件或瀏覽互聯網站點。

有無數的地方可以在線獲取健康信息。如果您在 Facebook 上很活躍，您可能會有朋友發布他們最喜歡的健康建議，尤其是在心理健康方面。您可以訂閱名人醫生或在處理精神疾病時創造飲食或技術的人的頁面或推文。您可以了解對您或您關心的人真正有幫助的潛在療法、治療方法或藥物。

另一方面，如果你不加批判地接受你在社交媒體上看到的一切，你最終可能會接受糟糕的建議。您永遠不應將推文或 Facebook 帖子誤認為是專家意見。即使是合格的專家給出的，那個人也沒有檢查過你。最多，您應該使用社交媒體作為研究的第一階段。

如果有意識地適度使用，社交媒體會對您的生活甚至心理健康產生積極影響。以下是一些需要牢記的一般提示。