設置、跟踪和征服目標的 40 多種工具的大清單

新的一年開始了，對我們中的許多人來說，一些決議也是如此。 在決定少喝咖啡、多運動或啟動網站三週後，你的進展如何？ 您是否已經像我一樣（*啜飲咖啡*）未能實現您的目標？ 不是你。 一些專家說，這可能是你的心態。 或者你的過程，別人說。

三個星期以來，我把自己變成了一個測試對象。 我觀看了 TED 演講，聽播客，閱讀內容和書籍，嘗試時間管理應用程序和工具，並徵求朋友和同事的最佳目標設定實踐。 我已經實施了許多這樣的策略來幫助我制定目標、養成良好的習慣並跟踪我的進步。

從我們的 40 多種優秀工具列表中挑選（經我們測試），將您的目標從模糊的決議轉變為由積極思考推動的可衡量的行動計劃。

設定目標的播客

在這個過程中，我最大的收穫是目標大師社區中有兩個陣營：積極思考陣營和計劃與行動陣營。 然而，許多實現目標的框架以某種方式將這兩者結合在一起。

1. Side Hustle Pro

註釋集： #63，如何在每天 1 小時內完成你的副業
騙子 Nicaila Matthews Okome 分享她如何一次一小時地實現目標。
最大的收穫：不要將自己與比你領先多年的人進行比較。 使您的目標在您自己的水平和時間範圍內切合實際。

2. Robin Sharma 精通課程

值得注意的情節：億萬富翁如何設定巨大的目標
最大的收穫：你是個天才！ 您只是不知道如何訪問它，因為噪音太大。 排除不重要的事情，讓自己專注於自己的目標。 走進大自然或嘗試冥想。

3. GTD

註釋情節： #25，堅持改變
最大的收穫：您可以通過積極思考和學習重新定位您的注意力來表現出美好的事物並實現目標。

4.目標挖掘者

註釋集： #115，設定目標的最佳秘密，你將實際實現
最大的收穫：僅依靠動機的目標將不如那些有實施計劃的目標成功。 這個計劃應該包括如何慶祝！

知道你的結果。 清楚你的意圖。 一旦你清楚了，不要讓任何事情阻止你。

瑪麗·弗雷奧

5. Shopify 大師

注意事項：使用免費數字產品發展您的業務。 在這一集中，主持人 Felix Thea 採訪了 Big Life Journal 的亞歷山德拉·艾登斯（Alexandra Eidens），講述了在籌款失敗後建立成功的企業。
最大的收穫：錯過目標並不是世界末日——利用經驗來調整、設定新目標並改變方法。

6. Komal 的經驗教訓

注意事項：第 11 課：創建適合您的例程。 一位癌症倖存者、慢性病倡導者、投資者和製片人分享了她通過自己的個人和商業經驗學到的教訓。 這一集非常適合那些需要常規來提高創造力和對目標負責的人。
最大的收穫：即使你正在度假，也要給自己時間做計劃。 讓你的大腦卸載可以減輕你的負擔，這樣你就可以真正從休息中受益。

7. NPR 的隱藏大腦

注意情節： #30，WOOP，就是這樣！ 實現目標的四個步驟
作家兼心理學家 Gabriele Oettingen 解釋了實現目標的 WOOP（願望、結果、障礙、計劃）策略。
最大的收穫：積極的幻想會誘使我們認為我們已經完成了某些事情。 心態本身並不是答案——它只是第一步。

Shopify 學院課程：Daymond John 的目標設定

FUBU 創始人和著名的 Shark Tank 投資者 Daymond John 分享了他設定雄心勃勃且可實現的業務目標的方法。

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關於目標的書籍

今年我的目標是讀24本書。 值得慶幸的是，這篇文章的研究幫助我從一開始就取得了一些真正的進展！ 我還接受了 Audible，以最大限度地利用駕駛或做家務期間的時間，以幫助實現這一目標。 如果您的時間更加緊迫，並且只想獲得大收穫，請嘗試使用 Blinkist 之類的工具。

8. James Clear 的原子習慣

最適合：緩慢而穩定的類型
最大的收穫：設計您的環境以創造積極的暗示（養成習慣的四個步驟中的第一步）。 將對象與某些動作相關聯，並以觸發該動作的方式將它們安排在您的環境中：從您的生活空間中移除的工作桌，在您家周圍放置的裝滿水的瓶子。 其次，關注軌跡，由隨著時間的增量變化提供動力，而不是你今天的勝利。
獎勵：詹姆斯的網站充滿了額外的資源，可幫助您將他的方法實施到您自己的健康習慣養成之旅中。

9. 海蒂·格蘭特·霍爾沃森 (Heidi Grant Halvorson) 成功人士做的九件事不同

最適合：快速閱讀（在往返通勤中完成）
最大的收穫： “變得更好”的目標比“變得更好”的目標更有效。 前者允許錯誤和學習曲線。

10. 你最好的一年：實現最重要目標的 5 步計劃 Michael Hyatt

最適合：喜歡體育軼事的人，有行李的人
最大的收穫：如果你仍然為以前的失敗所累，就很難實現新的目標。 直面你的過去，處理你的失望——未完成的事業會影響你的未來。

不要讓仇恨者、懷疑者或沒有你願景的人等外部力量拖慢你的腳步。

與戴蒙德·約翰一起設定目標

11. Gretchen Rubin 的四種趨勢

最適合：任何以“你的標誌是什麼？”開始對話的人。
最大的收穫：我們都符合格雷琴的四種傾向之一，這是一種人格框架，可以說明一個人完成工作的動機。 根據您的傾向，您實現目標的方式可能會有所不同。 你是支持者、義務者、提問者還是反叛者？
獎勵： Gretchen 的網站有一個免費測驗來確定你的類型，她的播客， Happier ，在幾集中探討了每種趨勢。 從獎勵情節開始：深入了解“四種傾向”人格框架。

12. 女孩，停止道歉：擁抱和實現目標的無恥計劃雷切爾·霍利斯（Rachel Hollis）

最適合：女性，那些有很多藉口的人
最大的收穫：女孩的成功建立在他人的期望之上。 融入陷阱會產生內疚感，並阻止女性尋求目標或導致她們完全放棄。

13. Powershift：改變任何情況，完成任何交易，並實現任何結果戴蒙德約翰

最適合：那些在完成課程後受到啟發向戴蒙德學習更多的人
最大的收穫：我們都有能力讓任何情況對自己有利——挑戰在於認識並利用這種內在力量。

計劃者跟踪您的目標

就個人而言，我是一個紙筆愛好者。 手撫摸任務或檢查待辦事項的觸覺動作對我來說是一種動力。 如果您也一樣，或者如果“減少屏幕時間”是您的解決方案之一，那麼這裡有一些超出基本筆記本或日曆的計劃者。

14. Baronfig 清除習慣日誌

該期刊是與 James Clear 合作創建的，旨在與他的系統一起使用（參見上面的 Atomic Habits）。 它還包含四個工具包、穿孔跟踪器和快速入門指南，以防您尚未閱讀本書。

15. Inkwell Press Productivity Co. Goal Setting Planner 360°

單獨購買插頁和封面，這樣您就可以每年重新裝滿您的計劃書封面並減少浪費。 購買規劃器還可以讓您訪問 Inkwell 在 Facebook 上的目標設定挑戰。

16. BestSelf 牆路線圖

這是一個簡化的面對面目標跟踪器，帶有空間來跟踪將您映射到目標的每日和每週任務。 將它掛在人流量大的牆上，作為每日勵志名言。

你的成就高度的唯一限制是你的夢想的範圍和你為夢想工作的意願。

米歇爾奧巴馬

17. 自由期新聞習慣日曆

這是另一個跟踪習慣的挂歷，並且有很多機會進行非常令人滿意的複選標記。 習慣日曆沒有註明日期，因此您可以在 4 月或 6 月而不是 1 月開始新的一年。

18. Clementine Creative Essential Planning Kit

該套件是一種經濟的選擇，因為它是您自己打印的數字產品。 有 11 個頁面模板，包括月度計劃、目標頁面、習慣跟踪器和待辦事項列表。 只需打印、打孔並放入任何活頁夾（它們已經格式化為在 8.5 x 11 紙上打印）。

19. 子彈日記筆記本

這個是我的幾個同事推薦的。 從 Ryder Carroll的《子彈日記法》一書開始，並使用筆記本和配套應用程序來實施您的學習。 獎勵：查看我們在 Shopify Masters 播客上對 Ryder 的採訪。

TED談論目標

這些簡短的演講使用有趣的軼事和個人經歷來說明演講者自己關於目標設定和成功的課程。

20. Bel Pesce 殺死夢想的 5 種方法

最大的收穫：達到你的目標並不是一個到處都是幸福的神奇地方。 這是一個時間流逝的時刻。 享受途中的旅程——旅程的每一步都提供了一些值得學習或慶祝的東西。

21. 為什麼成功的秘訣是設定正確的目標 John Doerr

最大的收穫： OKR 可以成為非常成功的工具，可以為具有強烈“為什麼”的有意義的目標提供動力。

22. 你的 200 年計劃是什麼？ 由拉加瓦 KK

最大的收穫：忘記對於理想主義至關重要——為你的恐懼和過去的問題設定一個截止日期。

23. 馬特·卡茨 (Matt Cutts) 嘗試新事物 30 天

最大的收穫：如果你想改變——不吃糖、騎自行車上班、練瑜伽——全力以赴，每天堅持 30 天。

24. 李小龍可以教給我們的關於充分生活的內容 香農·李

最大的收穫： “我們的為什麼在每件事中的表達方式是怎樣的。” 你的價值觀是什麼？ 他們如何指導你做和渴望做的每一件事？

跟踪習慣和目標的應用程序

回想起來，一次測試 12 個不同的目標跟踪應用程序是適得其反的。 這個過程並沒有簡化我的生活，反而增加了混亂——比如每天有 12 條獨特的喝水通知。 這是我的首選（以及我的同事推薦的）。 選擇一個——我的意思是一個——最適合你的生活方式。

25.專注

它是什麼：一個可以根據習慣定制的計時器應用程序。 設置活動的時間長度（例如，瑜伽或製定您的商業計劃）、休息時間以及您希望在設定的時間範圍內完成的間隔數。 可自定義的警報指示每個間隔的開始和停止時間。
最適合：冥想、寫作目標、在家工作

26. 完成

它是什麼：一個設計簡潔的習慣跟踪器，可讓您設置和監控日常習慣，並在方便的圖表中可視化您的進度。 免費版提供三個每日目標，付費升級提供無限目標。
最適合：那些尋找一個乾淨、簡單的解決方案來跟踪日常習慣的人

27. 習慣公牛

它是什麼：這個習慣跟踪應用程序以多種方式分割您的進度數據並將其可視化為圖表，跟踪您的連續成績和整體成功。 社交組件向每個目標頁面添加相關的“討論”，以便您可以與具有相似目標的人交換提示。
最適合：數據愛好者、尋求社區動力的人

28. 進球嚮導

它是什麼：一個日記風格的應用程序，以幫助開發例程。 每天早上的例行程序功能要求您設定意圖、添加待辦事項並記錄您的想法，而晚上的例程程序則提示您反思自己的一天。
最適合：那些以設定意圖為動力的人，記者

問：“你是怎麼做到的？” 已經開始走錯路了。 當達到星星時，如果有足夠大的“為什麼”，則不必有“如何”。

克里斯·賈米，詩人

29. 理貨

它是什麼： Done 的製造商提供的另一個超級乾淨的界面，允許您通過簡單的一鍵式功能在同一屏幕上跟踪每日、每週、每月和每年的目標。 目標在每個設定的時間範圍後重置。
最適合：跟踪更長的目標（例如您今年想閱讀的書籍數量，或手稿的頁數）

30.常春藤

它是什麼：每天最多六項任務的待辦事項應用程序。 如果任務最終未完成，任務可以很容易地延續到第二天。 每天結束時，您對自己的進步有何感想？ 直接在應用程序中添加 140 個字符的快速反射。
最適合： “總有一天”的目標。 這些會在應用程序的另一部分中捕獲，當您準備好處理它們時，可以將它們移至您的日常任務中。

31. 生活方式

它是什麼：這個應用程序跟踪目標的每日完成情況，幫助養成習慣，並以圖表形式顯示您的進度。
最適合：那些有很多重疊目標和任務的人。 在每個“日記”上添加標籤並留下註釋，以幫助組織、查找和反思您的目標。

關於目標的勵志推文

有時，最好的建議和靈感來自您精心策劃的社交信息。 關注您欣賞的人或品牌或體現您目標的人或品牌的帳戶，以便在您每次被手機分心時獲得動力。

32. Lizzo 永不放棄

8 年的巡演，為我賣得不好的節目免費提供 tix，在我的車裡不眠之夜，失去我父親並放棄音樂，在我的銀行賬戶中播放免費啤酒和食物 -32 美元的節目，不斷寫歌，聽到“不”但總是說“是”

很高興我從未放棄。 https://t.co/kgjH5NhXEh

——Feelin Good As Hell (@lizzo) 2019 年 11 月 25 日

33. Justin Su'a 談現實

如果您要為自己設定高目標，則必須考慮實現該目標所需的生活方式。 如果您不願意承諾到達目的地所需的過程，您就不能承諾到達目的地。

—賈斯汀·蘇阿（@Justinsua），2020 年 1 月 9 日

34. Marie Forleo 關於設定意圖

知道你的結果。 清楚你的意圖。 一旦你清楚了，不要讓任何事情阻止你#goalsetting

——瑪麗·福萊奧 (@marieforleo)，2020 年 1 月 7 日

35. Aretha Grant 關於過濾噪音

2020 年，當我朝著夢想和目標前進時，我阻止了所有仇恨、消極和敵人的攻擊！ #focus #2020goals pic.twitter.com/21afCsdhWI

——艾瑞莎格蘭特（@ReeInspired），2020 年 1 月 13 日

36. Kay Tye 談設定期望

當你無法實現目標時，是時候設定期望了……

2020 年：

- 電子郵件不是與我聯繫的可靠方式，但它是運送內容以供日後查找的好工具。

- 當我們見面時，我將全神貫注並全神貫注地關注你。 #目標設定

- 凱泰（@kaymtye）2020 年 1 月 8 日

37. Daymond John 談旋轉

為了最大化你的成果並實現你的目標，你必須勇敢地退後一步，審視你的成功和失敗，然後回到繪圖板上。 #動力換檔

—戴蒙德·約翰（@TheSharkDaymond），2019 年 11 月 3 日

用於實現目標的更多資源

然後，還有其他一切。 從最簡單的工具到跟踪您習慣的智能設備，這裡有更多資源可幫助您將所學的一切付諸實踐。

38. 健康追踪器 

我為這個列表吸收的大部分內容都以健身或健康為例，因為它們是目標設定中的常見主題，尤其是在新的一年裡。 嘗試使用 Fitbit 製造的可穿戴健康追踪器。 （甚至還有適合您的狗的版本。）

39.智能水瓶

對許多人來說，記住喝水在某種程度上是一項具有挑戰性的任務。 智能水瓶及其相關應用程序會跟踪您的用水量並定期發送喝水提醒。 試試 HidrateSpark、Sippo Smart Cup 或兒童友好型 Gululu。

40. 筆記本

當我為這份清單眾包創意時，我的同事們給出了令人驚訝的答案。 許多人只推薦筆和紙。 Corey 使用普通的筆記本和他自己改編的 Bullet Journal 系統。 “用手把它寫下來比把它敲入手機或應用程序感覺更好。 有一些觸覺和宣洩的東西，”他說。

41. 白板

Shuang 還使用日記來進行長期規劃和目標設定，但她選擇在家辦公的白板牆上進行日常提醒和草稿。

42. 便利貼

Braveen 使用便利貼，每個目標每週一張，並將它們張貼在他不能忽視的顯示器底部。 “週五或下週一，我會把它們揉成一團，這非常令人滿意，”他說。

您設置和實現目標的行之有效的系統是什麼？ 在下面的評論中分享它們。

愛麗絲·莫倫的插圖