4 位內容創作者如何在社交媒體上保護他們的和平

雖然 Instagram 是建立社區的好地方，但它也會對您產生負面影響。 但是，隨著我們在社交媒體上的追隨者不斷增加，在不將屏幕粘在臉上的情況下，創造界限並留出時間至關重要。

我們採訪了四位內容創作者——Jessica DeFino、Christina Grasso、Jordan Santos 和 Sophia Roe——討論了他們如何管理自己的心理健康，以及他們在創作內容和與社區互動時為保護自己的安寧而採取的步驟。

傑西卡·德菲諾

傑西卡·德菲諾 (Jessica DeFino) 以打破美容標準的記者而聞名。 作者通過反產品、親膚的方法向她的社區宣傳護膚背後的科學和精神。 及時了解正在發生的事情是她工作的一部分，她有時每天在社交媒體上花費多達四個小時，在她的書中這太多了。 “最近，我喜歡關閉評論，”她說。 “我知道在這個數字時代不接受評論可能被解釋為一件壞事，但我認為這是對我心理健康的一種保護措施，因為如果它是負面的，我可能會陷入困境。 如果他們是積極的評論，我覺得有必要回應並喜歡每一個，這最終會浪費時間。 當然，我很欣賞人們與我的帖子互動，但這也太費力了。”

當談到圍繞保護她的和平創建儀式時，傑西卡會在她需要停止滾動並完成工作以使其無法訪問時刪除她的社交媒體應用程序。 “我有一個名為 Freedom 的桌面插件，”她補充道。 “您可以輸入要阻止的站點以及要阻止多長時間。 所以我會進去，我會屏蔽桌面版的 Instagram 和 Twitter，以及我在拖延時傾向於滾動瀏覽的任何其他網站，我會設置一個計時器。”

克里斯蒂娜·格拉索

Christina Grasso 以她的時尚和美容內容而聞名，她知道如何為她的形象注入一點喜劇色彩。 這位數字創作者還是 The Chain 的聯合創始人，該網絡是紐約市的一個非營利性同伴支持網絡，旨在幫助時尚和娛樂領域的女性應對飲食失調。 除了她平時的內容外，她還在自己的頻道上不斷地為那些正在康復的人提供支持，克里斯蒂娜承認增加了她每天的社交媒體配額。 “老實說，在過去的一年裡，我開始忽略我每週的屏幕時間通知，因為這讓我陷入了恥辱，”她說。 “在管理我的 Instagram、規劃內容和從 Pinterest 和 Tumblr 等平台尋求靈感之間，我需要做很多事情。 但就目前而言，這也是我的工作，所以我並沒有覺得太糟糕。”

作為一個內向的人，克里斯蒂娜指出，社交媒體確實很費力，但她確實喜歡與她的社區互動，並且知道自己的極限。 “在過去的一年裡，社交媒體和其他媒體變得勢不可擋，而且通常情況不佳，因此故意拔掉電源非常重要，”她說。 “在平時，我喜歡參加靈魂循環或普拉提課程來讓自己重新定位。 這是一個小時，你不能看你的手機，而是感覺到一種非常強大的身心聯繫，我等不及要安全地回到這些練習了。 最近，當我需要從數字噪音中解脫出來時，我一直在城市裡散步、寫日記和閱讀。”

喬丹·桑托斯

據洛杉磯社交媒體策略師兼內容創作者 Jordan Santos 稱，她每天的屏幕時間約為 7 小時。 “我知道這聽起來很多，但我在社交媒體工作。 我管理和諮詢各種品牌的社交媒體賬戶以及我自己的賬戶，所以我對自己並不那么生氣，”她說。

作為一個就重要問題發表意見的人，喬丹意識到發布一些東西並不是為了表演。 “我總是想分享一篇有趣的文章或號召性用語，這需要花費大量時間，有時還需要大量研究，”她說。 “我盡量不讓負面信息影響到我，因為我認為社交媒體上的每個人都有機會說出他們對什麼充滿熱情。 花在監管他人上的時間可能會花在有所作為或更多地了解某個主題上。”

也就是說，喬丹已經學會在社交媒體方面創造界限。 “我已經關閉了一年多的通知，所以我不會被手機或收到喜歡或消息的時候分心，這很有幫助，”喬丹說。 “我不得不從我的手機上刪除 Twitter，因為我發現自己在登錄（就像我使用 Instagram 一樣）。我把書放在床邊，以便在我意識到我已經打開 Instagram 後記得去拿一本10 分鐘內第五次。”

索菲亞·羅

在社交媒體方面，Counter Space 主持人、廚師和活動家 Sophia Roe 每天給自己一個小時的滾動時間。 “滾動不好的一個重要原因是互聯網上有很多種族主義，”索菲亞說。 “這是我必須經常處理的事情。 很多時候，我分享它。 如果你要說種族主義的話，我會提出來的。 我不想惹麻煩，但我確實需要人們看到我收到的東西，這樣才能很清楚，這是很多黑人、同性戀者、跨性別者在互聯網上處理的事情。”

索菲亞過去常常回复每個 DM，但她已經遠離了那個，希望能保護她的平靜。 “我的 DMS 是我的最愛，”她說。 “我盡最大努力回複評論。 當我確實在網格上放了一些東西時，我會花一整天的時間來管理它。 我想提供幫助，但我絕對不會給自己施加壓力來回饋每一個人。”

這位數字創作者還指出，影響者了解人們關注你的目的很重要。 “如果你不能每天都這樣，那也沒關係，”索菲亞說。 “有時我們會感受到來自一群陌生人的這種瘋狂的壓力。 但想要嘗試新事物也很棒，這對您的心理健康非常有益。 但如果你感到壓力，那麼你需要把手機收起來。”