如何在 iOS 12 中使用屏幕時間設置？

智能手機可以很好地從您所在的地方獲取您想要的任何東西。 但是在手機前花費太多時間最終會導致身心問題。 作為流行的移動操作系統 iOS 的一部分，Apple 提供了一個健康應用程序，用於監控您的日常步行、騎自行車和其他活動。 但截至目前，iPhone 沒有內置設置來監控您的屏幕時間，您需要第三方應用程序來控制您的屏幕時間。 蘋果在新的 iOS 12 中解決了這個問題，並引入了新的屏幕時間功能。 在本文中，讓我們探討如何在 iOS 12 中使用屏幕時間設置。

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什麼是 iOS 12 中的屏幕時間？

與健康應用不同，iOS 12 新的屏幕使用時間功能不是應用。 這是一個您可以通過“設置”應用程序訪問的設置。 這將幫助您限制屏幕時間並控制不同類別應用程序的活動。 屏幕時間使用與您的 App Store 相同的應用程序類別。

例如，您可以簡單地為社交網絡應用程序類別或任何個人應用程序（如 Facebook）設置時間限制。 您將在時間限制即將到期時收到提醒，並在時間超過時收到警告消息。

這是一個非常有用的功能，可以跟踪您的屏幕活動。 如果您無法立即控制時間，請監控您花費更多時間的應用程序。 為這些特定應用設置時間限制並嘗試減少您的屏幕時間。

如何在 iOS 12 中使用屏幕時間？

點擊“設置”並導航到“屏幕時間”選項。 您應該會在“請勿打擾”選項下方看到此選項。 您可以查看按不同類別分類的當天 iPhone 使用情況。 如果您使用同一個 iCloud 帳戶登錄了多台設備，則此部分將顯示“所有設備”的使用情況。

屏幕時間設置

點擊 iPhone 或所有設備以圖形格式查看詳細使用情況。 您可以在每個類別或應用程序下清楚地看到在 iPhone 上花費的時間，以及您在一天中何時花費了這些時間。

屏幕時間詳情

在“最常用”部分下，您可以查看基於類別或單個應用程序的使用情況。 點擊類別或單個應用程序並設置特定於該類別或應用程序的屏幕時間的時間限制。 此時，您可以查看今天和過去 7 天可用的屏幕使用情況詳細信息。 您還可以查看以下其他詳細信息：

• 在停機期間使用，如果您設置了停機時間（我們將在本文的下一節中解釋）。
• 提貨詳情，了解您提過 iPhone 的次數。

取件和通知

• 還要檢查全天的總取貨量和特定時間的大多數取貨量。
• 每個應用程序發送的通知數量。

使用取件詳細信息來確定使用高峰時間。 通知也清楚地表明您應該在哪些應用程序上禁用通知以減少屏幕時間。 當達到限制時，iPhone 將阻止應用程序的使用。 您可以忽略使用該應用程序的限製或關閉該應用程序以減少您的屏幕時間。

應用程序的時間限制警告

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停機時間

這就像一個無屏幕選項。 設置您想要離開 iPhone 屏幕的開始和結束時間。 在此設置的停機時間內，只能使用允許的應用程序和電話。

您還可以在設置的停機時間內阻止所有連接到您的 iCloud 帳戶的設備。 此選項可用於設置夜間計劃停機時間，以便在沒有應用程序通知的情況下正常睡眠。

停機時間設置

假設您已將停機時間設置為從晚上 10 點到早上 7 點。 晚上 10 點之後，停機時間將開始，通知中心將顯示一條消息，屏幕時間將被限製到早上 7 點。 您會看到所有應用程序都顯示沙漏或外觀暗淡。

停機期間禁用的應用程序

打開應用程序時，您會看到超時消息。 您可以點擊“請求更多時間”並通過輸入密碼批准額外的 15 分鐘、1 小時或一整天。

在停機期間批准應用程序時間

允許和批准的應用程序看起來很正常，您可以在停機期間訪問它們。 請注意，在停機期間，沒有沙漏的 Dock 上禁用的應用程序會顯得暗淡。

應用限制

應用限制將允許您為各個應用類別設置訪問限制。 您可以在超過時間限制後簡單地阻止類別。 在這裡，您只能為類別設置時間限制，對於單個應用程序，您需要按照上述 iPhone 使用屏幕的說明設置時間限制。

社交網絡時間限制

例如，您可以將“社交網絡”類別限制為 1 小時，以限制您使用社交應用的時間。 當時間限制臨近時，iPhone 將在通知中心顯示如下所示。

時限提醒

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始終允許

在此設置下，Apple 始終默認允許某些應用程序，例如電話、消息、FaceTime 和 Apple 地圖。 但是您可以刪除除電話外的所有這些應用程序。 如果需要，請從列表中選擇特定應用程序並添加到例外中。

無論您的屏幕時間設置和停機時間如何，都將始終允許添加的應用程序。

內容和隱私限制

Apple 在 iOS 12 的“屏幕時間”設置下移動了 iOS 11 的“限制”選項。基本上你可以點擊此選項來打開“內容和隱私”限制，其選項如下：

• 允許或禁止應用下載/刪除或 iPhone 上已有的任何特定應用
• 禁用應用內購買
• 限製成人和其他網站
• 啟用或禁用位置共享
• 禁用 Analytics 跟踪和廣告跟踪

啟用內容和隱私

其他屏幕時間選項

屏幕時間設置下還有更多選項可用。

禁用屏幕時間

默認情況下，您的 iPhone 將在 iOS 12 中啟用屏幕時間選項。您只需點擊“關閉屏幕時間”選項即可禁用它。 您應該輸入密碼以禁用此選項。

更改屏幕時間密碼

您可以更改或禁用屏幕時間設置的密碼。 通常，您不需要密碼來訪問屏幕時間。 但是您需要某些選項的密碼，例如關閉它或訪問內容和隱私部分。

為家庭設置屏幕時間

屏幕時間設置不僅可以幫助您監控自己的活動，還可以幫助您監控整個家庭成員的活動。 特別是，如果您有孩子，您可以將您的孩子添加為孩子帳戶並控制支出並監控遊戲時間。 您可以設置“詢問購買”選項，以便您的孩子在從 App Store 購買應用程序之前需要獲得您的同意。

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獲取多個設備的詳細信息

屏幕使用時間將幫助您獲取所有使用同一 iCloud 帳戶的 iOS 設備的詳細信息。 當您查看手機使用詳情時，點擊“設備”選項以獲取包括所有設備在內的詳細信息。 請記住，屏幕時間詳細信息僅適用於 iOS 設備。 如果您在 MacBook 或 iMac 上花費了大量時間，那麼您應該分別控制您在這些設備上的活動。

結論

在我們看來，屏幕時間是這個信息世界中任何智能手機的必備設置。 僅僅因為擁有手機就看手機一百次是沒有意義的。 那裡有一個美麗的世界供您散步和探索。 因此，請使用屏幕時間並為您的屏幕活動設置限制。 這將幫助您節省可以與家人、朋友共度或只是探索世界的常規時間。