如何用神經科學超越作家的障礙

人腦中大約有860億個神經元，數量為數或數百萬。

我們在動物界中緊隨其後的競爭對手是大猩猩，約有330億，而大象的慷慨則高達2570億。

為了將所有這些數字都考慮在內，我們的銀河系擁有大約2000-4000億顆恆星。 那是很多零（和氣）。

儘管其他動物確實具有藝術傾向，但令人遺憾的是，大猩猩和大像都無法寫出暢銷小說。

神經元負責我們的大腦如何處理信息以及使創造力（從而使寫作）對人類成為可能的原因。

那麼，當我們覺得自己無法寫作時會發生什麼？

“我不相信作家的阻礙。 想一想-當您在大學期間被困並且不得不寫論文時，難道它總是無法在論文提交前一天晚上自行修復嗎？ 作家的障礙在您手上有太多時間。” –喬迪·皮庫爾特（Jodi Picoult）

在採訪了神經科學家邁克爾·格里科（Michael Grybko）的“作家檔案”播客後，作者感到恐懼，然後才開始理解我們的大腦和情緒健康對維持高產的重要性。

簡而言之，當我們覺得我們無法利用創造力將單詞​​寫到頁面上時，大腦中的神經元並沒有像我們希望的那樣發揮作用。

用作家的累贅作為運動員很容易，但它多少貶低了我們的大腦與書面散文進行有效交流的過程。

人體中大約有650-800處肌肉，拿起筆在一張紙上寫下便條僅需20條。

但是，為了同時激發數百萬種複雜的神經元活動模式，必須對大腦進行多年的訓練，然後才能熟練地將刺激和信息轉化為有用的東西。

“只有業餘愛好者有時間沉迷於沮喪的境地。 專業人士有一個持續的截止日期-他們學會做出最好的工作並繼續前進。” – Stefanie Flaxman

儘管小說作家和職業運動員已經表現出類似的大腦活動，但寫作顯然要比簡單地舉重或學習運球和把球紮成網要復雜得多。

理解圍繞作家的障礙的迷信和誤解也很容易理解。 直到最近，我們對人腦的工作方式真的還不了解。

超越連續作者的集體辯論

在我之前提到的同一播客節目中，我與格里布科先生談了許多討論作家障礙的著名作家，從托尼·莫里森到喬伊斯·卡羅爾·奧茨。

莫里森女士會告訴她的學生，應該尊重作家的障礙，不要試圖“通過障礙”。

Oates女士不相信它的存在，但承認“……當您嘗試過早地做某事時，它就不會來。 某些主題只需要時間就可以寫作。

史蒂文·普雷斯菲爾德（Steven Pressfield）在其經典著作《藝術之戰》（The War of Art）中將其形容為一種更接近作家和藝術家內部被稱為抵抗的超自然力量，這種力量將我們推開，分散了我們的注意力，並阻止了我們開展工作。

但是，隨著我們對所有這些神經元過程之間如何連接的新理解，了解為什麼我們可能會被“封鎖”要容易得多。

“……（我們大腦的）連接性也有不利之處； 大腦一個區域的活動可能以負面方式影響另一區域。 我們的情緒會影響我們的生產力和學習能力……當負責有效處理需要有效書寫的信息的大腦區域的活動發生變化時，結果可能是書寫者的阻礙。” –神經學家Michael Grybko

遇到障礙時的簡單修復

邁克爾和我討論了一些感覺受阻的症狀以及如何重新構造它們。

無論您是想在不是最適合您的創意輸出的時間寫作，還是只是覺得自己沒有時間花時間，都可以申請一些補丁。

我們每個人都在大腦中產生獨特的睡眠/喚醒週期（晝夜節律），因此，如果您在一天中的寫作時遇到困難，請嘗試在下午或晚上晚些時候寫作，因為您的周期可能會更傾向於洞察力。

羅伯特·布魯斯（Robert Bruce）在“如何在一天僅3小時內殺死作家的障礙並成為一名優秀的撰稿人”一書中，談到了著名的撰稿人尤金·施瓦茨（Eugene Schwartz）擅長將廚房計時器設置為33分鐘的做法。

關鍵要點：通過設置一些簡單的約束，您唯一可以做的就是輸入單詞。 限制和緊迫的期限會產生創造性的回報。

讓您的大腦為您完成一些工作

邁克爾的另一個很好的建議是利用您的大腦在背景中解決問題的傾向，並在您最不希望它們出現時提供創造性的解決方案。

這就是為什麼許多著名的創作者都依賴運動，冥想，“組合遊戲”和“生產拖延症”的原因。 它們使您的大腦有機會休息，解析出不需要的信息並在認知上幫助您。

Greg Iles（ 《紐約時報》暢銷書排行榜第一名）與我交談，讓您的潛意識做一些工作：

“寫作比人們認為的要被動得多……在您做其他事情時，真正的工作是被動地完成的，在您的腦海中深深地紮根於您。 我一年中的大部分時間都在不寫任何東西的情況下盡力而為，而這個故事本身正在取得進展。

“就像一天，你是一名孕婦，水破裂了。 然後我拖著屁股去我的[計算機]……然後開始。”

入門科學

我最近在《生產力的物理學：牛頓定律》一書中發現了詹姆斯·克萊爾（James Clear）一本偉大的著作。

他將牛頓的第一定律應用於生產力和入門科學：

“靜止的物體趨向於靜止……運動中的物體趨向於靜止。 談到生產力，這意味著一件事：最重要的是找到一種入門的方法。 一旦開始，保持運動就容易多了。”

我已經聽過許多暢銷書作者的建議，而且它似乎具有很大的影響力，無論它看起來多麼還原。

休·霍伊（Hugh Howey）（暢銷書籍科幻小說《羊毛》的作者）也向我介紹了他的創作過程：

“打開文檔，關閉互聯網，然後開始撰寫。 如果您不確定故事中接下來會發生什麼，請跳到故事中您知道將要發生的部分。 從那裡開始寫作。 剛開始寫作。”

我到環球文學巨星旅行中最喜歡的部分是，他在工作的書店裡，在兩次上班之間的休息時間裡，他會在掃帚壁櫥裡寫作。

您不能編輯空白頁

奧斯汀·克萊恩（Austin Kleon）（《像藝術家一樣偷竊》的暢銷書）對此有一些很好的建議：

“每天寫一頁頁面看起來並不多，但要花365天時間，您才能寫一本小說。 您一生都在做，並且您有事業。”

好的，既然您已經將那令人生畏的，無限的空白畫布分解成細小的，易於管理的小塊，下一步是什麼？

當我向《紐約時報》最暢銷的心理驚悚小說作者辛西婭·斯旺森（Cynthia Swanson）詢問作家的障礙時，她與我分享了這則好話……

“您可能不會每天都寫得很好，但是您始終可以編輯不良頁面。 您不能編輯空白頁。” –喬迪·皮庫爾特（Jodi Picoult）

有時候，您需要做的只是改變主意

邁克爾·格里布科（Michael Grybko）提醒我，很多時候，我們的情緒狀態會影響我們寫作的動力。

我們討論了瑪麗亞·康尼科娃（Maria Konnikova）為《紐約客》撰寫的題為“如何擊敗作家的障礙”的文章，該文章審查了耶魯大學心理學家的研究，該研究指出了經歷障礙的作家的情緒狀態。

通過讓作家專注於與寫作項目完全無關的創意項目，他們成功地改變了對寫作的消極感受。

“其他研究人員的進一步研究顯示了相似的效果，其中研究表明，白天做夢對創造力有積極影響，包括與目標任務甚至睡眠本質不同的孵化活動。”

去咖啡店； 你的大腦會感謝你

Michael還建議在與您以前寫過的環境完全不同的環境中工作。

科學支持這一點。 事實證明，與其他在自己的項目上努力工作的人在一起可以影響我們的生產力並幫助我們集中精力。 它確實具有傳染性。

根據PsyBlog的“如何無需嘗試即可自動集中註意力”中的研究：

“在當前的研究中，我們首次證明了精神努力的作用具有感染力。 只需在一個工作量很大的人旁邊執行一個任務，您就會做同樣的事情。”

咖啡店的環境聲音通常足以解決問題（另請參閱：咖啡的氣味），但是所有其他作家的注視眼睛和細心的姿勢幾乎令人著迷。

如果所有其他方法都無法解決……請打開您的數字個人助理並開始講話

在一次採訪中，我問了塞思·戈丁（Seth Godin）兩個問題：您是否相信“作家的障礙？” 如果是這樣，您如何避免呢？

“這是一個恐懼的幻想。 我避免不這樣做。 因為我寫得像我說話一樣，我不會被說話者擋住。” –塞思·戈丁（Seth Godin）

如果您可以講話，則可以在文字處理應用程序中打開該語音轉文本小部件，或者只要求Siri為您做筆記。

毫不奇怪，這些應用程序會在頁面上生成單詞，以後可以對其進行編輯和處理，使其變得更加尖銳。

直到它們能夠將這些納米機器人植入並成功地連接到我們的大腦中，這將轉化我們的思想並允許我們每分鐘寫100個單詞……這是一個很好的起點。