如何克服搜索引擎優化和數字營銷中的冒名頂替綜合症

我一生的大部分時間都被“我還不夠”的想法所驅使。

無論我是在申請獎項，還是在喝酒時與某人談論我的職業生涯，我都不太願意列出我的成就。

即使寫這篇文章，我也不覺得我的聲音特別有用或有說服力。

當然，我不會只讓這些感覺佔上風。 我和他們坐在一起，挑戰他們，並嘗試寫下或說出我的感受所否認的話語。 我知道我並不孤單。

這些情緒是“冒名頂替綜合症”的典型標誌，這個術語幾乎與“協同”或“優化”等詞一樣頻繁地出現在公司辦公室中。 此時，數字營銷行業的每個人都聽說過“冒名頂替綜合症”。

我在網上調查了 150 多名數字營銷人員，90% 的回答都是積極的：“是的，我在數字營銷職業生涯中經歷過冒名頂替綜合症。”

我進行了兩項民意調查，證實了冒充者綜合症的壓倒性經歷——85% 的 Twitter 受訪者和 97% 的 LinkedIn 受訪者表示，他們在數字營銷工作中經歷過這種情況。

所以，大多數 數字營銷領域的其他人也覺得他們還不夠。

我們都在默默地責備自己，因自我懷疑和內心批評而疲憊不堪。

但為什麼？ 為什麼這麼多人感覺自己陷入了個人疑慮的最深淵？ 我們怎樣才能出去？

我與數字營銷行業的許多專業人士討論了他們在冒名頂替綜合症方面的經歷，並且我發現了當您面臨冒名頂替綜合症時需要考慮的三個觀點：

• 向內看。
• 看看你周圍。
• 幫助他人感受到被關注。

請記住：冒名頂替綜合症不會消失。 這不是一個開關。 但我們對其在生活中的地位的認識對於管理它至關重要。

1.向內看

當冒名頂替綜合症在各種論文、在線論壇以及與我的同行的討論中被定義時，它通常被描述為一種感覺。 這是一種植根於一個人的缺乏感、不歸屬感和內在缺陷感的情緒。

“這是一種不舒服、激動的感覺——這不是一種美好的感覺，”塔茲明·蘇爾曼說。

Suleman 曾是 SEO 分析師，現在經營一家企業，為 SEO 從業者提供工作和個人生活信心方面的培訓。

她致力於通過正念訓練和軟技能發展來對抗 SEO 行業的冒名頂替綜合症。 在大流行期間被解僱後，蘇爾曼知道是時候將她的精力用於幫助他人克服疑慮了。

“如果你做錯了什麼，並對自己說了一些可怕的話——你不會對別人說這些——你怎麼能相信自己呢？” 蘇萊曼說道。

一個人的成長不是批評自己到精疲力盡的地步，而是給自己足夠的恩典來學習和成長。

蘇爾曼承認，在一個被算法更新、法律裁決和最新技術熱點（閱讀：人工智能）困擾的行業中，要跟上潮流是不可能的。

“你可以學習、學習、學習，但讓你進步的是行動。 採取行動的方法就是充滿信心，”蘇爾曼說。

SEO行業的信息源源不斷，但只有向內找，才能從這些信息中獲得力量。

冒名頂替綜合症會導致倦怠

如果不加以控制，冒名頂替綜合症將不可避免地演變成倦怠。

當一個人感覺自己還不夠時，他們就不必擔心耗儘自己的能量、人際關係或自我意識。 當你忽視身體的警告信號時，你會更容易成為一台機器。

Affirma 的 SEO 經理 Adrijana Vujadin 在倦怠的驅使下開始檢查冒名頂替綜合症並找到克服它的方法。

“我希望有一天我能打開我的筆記本電腦，自我感覺良好。 但那並沒有發生。 這只是更多的挫敗感、更多的消極想法、更多的破壞，”武賈丁說。

她沒有聽從身體的焦慮發作，最終因壓力而滿頭大汗地結束了她的日子。

“我什至準備放棄我的職業生涯、我的工作，因為我意識到我的心理健康和身體健康受到了我的工作的影響，”Vujadin 談到她的 SEO 職業生涯時說道。

然後她休息了一下，讀了一些關於控制自己思想的書。 一年後，她在倫敦搜索會議上主持了一場名為“如何保持 SEO 自信”的演講。

Vujadin 花時間休息，並開始意識到，如果她處於精疲力竭的邊緣，那麼她在 SEO 方面所做的所有工作都毫無意義。

“百分之九十九的人都在談論技術問題和多年的經驗，”但這還不夠，Vujadin 說。 人們可能擁有 20 多年的經驗，但仍然會感到冒名頂替綜合症。

通過對自言自語提出幾個問題，一個人可以獲得自信並找到職業生涯的意義：

針對冒名頂替思想提出的問題

• 這個想法有用嗎？
• 這個想法準確嗎？
• 過去有多少次你證明自己足夠好，儘管你認為自己還不夠好？

武雅丁提出的這些問題幫助她從最低谷走出來，成為目前公認的更強大、更自信的戰略家。

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2.環顧四周

從很多方面來說，冒名頂替綜合症的概念都是一個文化謊言。 它並不是以“冒名頂替綜合症”這個名字開始的——它演變成這個概念，作為辦公室文化的一部分。

冒名頂替綜合症最初被描述為“冒名頂替現象”，在 20 世紀 70 年代末，它已被眾多自助書籍、辦公室支持小組和治療課程所採用。

瀏覽 iStock，我可以從 1,300 多張描繪冒名頂替綜合症的庫存照片中進行選擇。

如今，“冒名頂替綜合症”已成為任何面臨新工作第一天或準備公開演講的人的首選短語。

“綜合症”一詞意味著一個人面臨著他們可以治療的問題。 它可以像短暫的緊張焦慮感一樣簡單，也可以像六個月的抑鬱發作一樣複雜。

因冒名頂替綜合症而責備自己是弄巧成拙的。 這只會產生更多問題。

米歇爾·斯廷森·羅斯表示，人們常常因為感受到冒名頂替綜合症而責怪自己。 作為 Feelalytics 的首席營銷官，Stinson Ross 收集有關工作場所心理健康和文化的數據。

“讓我覺得自己是冒名頂替者實際上是外在的，”斯廷森說。 “有人感覺自己是冒名頂替者，這是社區的錯。 綜合症是一個用詞不當……因為它不是內在的，它不是個人的故障。 這是社區的故障。”

Stinson Ross 表示，SEO 社區植根於技術和初創行業。 它的根源可能與傳統上被認為是男性的更具分析性的心態有關。

這些起源創造了一種環境，使某些類型的人可能很難感到受歡迎。

George Nguyen 是 Wix 的編輯總監，也是 Search Engine Land 的前編輯。 儘管他的履歷令人印象深刻，但他仍然感到孤立，因為其他人看起來不像他。

也許我們可以拓寬我們對 SEO 作為一種實踐和技能的理解，而不是期望人們遵循一種邏輯的、數據驅動的 SEO。

“冒名頂替綜合症並不是因為我有缺陷，而是因為我試圖適應一些不完全真實的自我認知，”斯廷森·羅斯說。

讓人們在工作中感受到真實的自我會產生歸屬感。 只有通過這種歸屬感，人們才能真正擺脫冒名頂替綜合症。

最終，SEO 社區和數字營銷領域的雇主需要承擔起讓他人感到受歡迎的責任。

與消極思想作鬥爭是個人的責任，而相互支持則是一種文化的責任。

3.讓別人感覺自己被關注

解決冒名頂替綜合症的三個步驟：

• 第一步：管理你的內心自言自語。 讓你的冒名頂替綜合症想法冷靜下來。
• 第 2 步：承認導致冒名頂替綜合症的外部因素。 誰讓你感覺不受歡迎？
• 第三步：建立社區。

Kristal Audain 是 Groundworks 的產品經理和前高級 SEO 分析師。 她在整個數字營銷職業生涯中面臨著多重障礙，從上一份工作的加薪被拒絕到在大流行開始時被迫休假。

儘管面臨這些挑戰，她在 Twitter 上的影響力不斷擴大，並出現在 The SEO Rant 等流行播客中。

“收到讚美是令人感到謙卑的，而且有些時候，作為一名黑人女性，在一個男性主導的團隊中，我的聲音仍然很難被聽到。 然而，我對那些認為自己還不夠的人最好的建議是，與你的社區交談，我們將幫助用火柴點燃你腦海中的聲音並將其炸毀，”奧丹說。

如果你找到了自己的人，就不可能感覺自己像個冒名頂替者。 SEO 社區就像任何其他人類群體一樣——我們的支持以及我們如何讓彼此感到被關注，從而使我們變得更好。

以下是一些 SEO 社區，可供人們根據其獨特的背景使用：

• 科技 SEO 中的女性
• SEO姐妹們
• SEO 中的女性

在這個列表中，我重點關注多樣性，突出顯示那些可能在歸屬感上掙扎的人們的群體。 但除此之外還有許多小組，從專門從事 SEO 特定學科的小組到組織的內部員工資源小組。

當我們彼此出現時，奇妙的事情就會發生。 無論您是告訴某人他們的演示做得很好，還是尋求第二個視角，SEO 中的每個人都應該感覺有一個社區支持他們。

“你正在模擬可以培養歸屬感的行為和溝通類型，”斯廷森·羅斯說。

只有通過與他人建立真實、真實的關係，我們才能將 SEO 社區發展成為每個人都有歸屬的空間。