當你學習如何克服寫作障礙時，記住人腦中大約有 860 億個神經元會有所幫助，或者有幾百萬。

我們在動物王國中最接近的競爭對手是大猩猩，它們擁有大約 330 億隻。 然後是大象，擁有更慷慨的 2570 億美元。

從所有這些數字來看，我們的銀河係有 200 到 4000 億顆恆星。 這是很多零（和氣體）。

儘管其他動物確實具有藝術傾向，但遺憾的是，無論是大猩猩還是大象，都無法為作家寫出暢銷小說或勵志名言。

神經元負責我們的大腦如何處理信息和定義創造力，從而賦予人類寫作的能力。

克服作家的障礙時從哪裡開始

那麼，什麼是作家的障礙？ 當我們覺得自己不會寫作時會發生什麼？

“我不相信作家的障礙。 想一想——當你在大學裡被阻止寫論文時，它不是總是在論文到期的前一天晚上自己解決嗎？ 作家的障礙是你手上的時間太多了。” ——喬迪·皮科特

在為The Writer Files播客採訪了神經科學家 Michael Grybko 關於可怕的作家障礙之後，我開始明白我們的大腦和情緒健康對於保持多產有多重要。

簡而言之，當我們覺得自己無法發揮創造力來寫一篇好的博客文章時，我們大腦中的神經元並沒有按照我們希望的方式放電。

訓練你的大腦以獲得成功

使用作家作為運動員的疲憊比喻很容易，但它在某種程度上貶低了我們的大腦參與有效溝通書面散文的過程。

人體中有650-800塊肌肉。 只需要其中大約 20 人就可以拿起筆在一張紙上寫下博客文章的想法。

但為了同時激發數百萬種複雜的神經元活動模式，大腦必須經過多年的訓練，才能熟練到足以將刺激和信息轉化為有說服力的文字。

儘管如此，很容易理解圍繞作家障礙的迷信和誤解。 直到最近，我們才真正了解人類大腦的工作原理。

超越持續的作家的街區辯論

在我之前提到的同一播客節目中，我與 Grybko 先生談到了許多討論作家障礙的著名作家，從托尼·莫里森到喬伊斯·卡羅爾·奧茨。

莫里森女士會告訴她的學生，作家的障礙應該受到尊重，不要試圖“寫完它”。

而奧茨女士不相信它存在，但承認“......當你試圖過早地做某事時，它就不會來。 某些主題只是需要時間……”，然後你才能寫出它們。

克服作家障礙的7種方法

史蒂文·普雷斯菲爾德（Steven Pressfield）在他的經典著作《藝術之戰》中將作家的障礙描述為更接近專業作家和藝術家內部的超自然力量。 他將其稱為抵抗，將我們推開，分散我們的注意力，並阻止我們做我們的工作。

但是隨著我們對所有這些神經元過程如何連接的新理解，我們更容易理解為什麼我們可能會被“阻塞”。

“...... [我們的大腦] 連通性也有不利的一面； 大腦一個區域的活動可能會對另一個區域產生負面影響。 我們的情緒會對我們的生產力和學習產生影響……當負責處理有效寫作所需信息的大腦區域的活動發生改變時，結果可能是寫作障礙。” – Michael Grybko，神經科學家

準備好獲得更多提示了嗎？

這 7 節課將教你如何克服作家的障礙……

1.在你的日常生活中添加一些限制

邁克爾和我討論了一些感覺受阻的症狀以及如何重新定義它們。

無論您是想在不適合您的創意輸出的時間寫作，還是只是覺得自己無法騰出創意時間，都可以應用補丁。

我們都以獨特的睡眠/覺醒週期（晝夜節律）運作，這些週期起源於我們的大腦。 因此，如果您在中午寫作時遇到困難，請嘗試在下午或晚上晚些時候寫作，因為您的周期可能會更傾向於洞察力。

在“如何在每天 3 小時內消除寫作障礙並成為一名優秀的文案作者”中，羅伯特布魯斯寫到了著名文案作家尤金施瓦茨的黑客行為。 這個技巧包括設置一個以 33 分鐘為增量的廚房計時器。

關鍵要點：通過設置一些簡單的約束，你唯一能做的就是輸入單詞。 限制和緊迫的期限會產生創造性的回報。

2.讓你的大腦為你做一些工作

邁克爾的另一個很好的建議是利用你的大腦在後台處理問題的傾向。 它可以幫助您在最不期望的時候產生創造性的解決方案。

這就是為什麼許多著名的創意者依賴於鍛煉、冥想、“組合遊戲”和“富有成效的拖延”。

它們讓你的大腦有機會休息，解析不需要的信息，並在認知上幫助你。

Greg Iles（多產的 #1紐約時報暢銷書作家）與我談到讓你的潛意識做一些工作：

“寫作比人們想像的要被動得多……真正的工作是被動地完成的，在你的腦海裡，在你做其他事情的時候，在你內心深處。 我試著在一年中盡可能多地不寫任何東西，故事正在發展。

“就像有一天，你是一名孕婦，你的水破了。 然後我拉著屁股走到我的[電腦]前……我開始了。”

3. 剛開始如何擺脫作家的障礙

生產力物理學：完成工作的牛頓定律包含作者 James Clear 最喜歡的生產力技巧之一。

他將牛頓第一定律應用於生產力和剛剛起步的科學：

“靜止的物體往往會保持靜止……運動的物體往往會保持運動。 當談到生產力時，這意味著一件事：最重要的是找到一種開始的方法。 一旦開始，保持運動就容易得多。”

我從許多暢銷書作者那裡聽到了這個建議，當你學習如何克服作家的障礙時，它似乎有很大的力量，不管它看起來多麼簡單。

Hugh Howey（《羊毛》的暢銷混合科幻作家）也向我透露了他的過程：

“打開文件，關掉網絡，開始寫作。 如果您不確定故事接下來會發生什麼，請跳到故事中您知道會發生什麼的部分。 從那裡開始寫。 開始寫吧。”

在他成為環球旅行的文學巨星的旅程中，我最喜歡的部分是，他會在他工作的書店輪班休息期間在掃帚櫃裡寫作。

4. 不能編輯空白頁

Austin Kleon（ Steal Like an Artist的暢銷書作者）對此有一些很好的建議：

“每天寫一頁看起來並不多，但堅持 365 天，你就足夠寫一本小說了。 你一生都在做這件事，你就有了事業。”

好的，既然您已經將那張令人生畏的、無限的空白畫布分解成微小的、易於管理的小塊，那麼下一步是什麼？

當我向《紐約時報》暢銷心理驚悚片作家辛西婭·斯旺森詢問如何擺脫作家的障礙時，她與我分享了這句話：

“你可能不會每天都寫得很好，但你總是可以編輯一個糟糕的頁面。 你不能編輯空白頁。” ——喬迪·皮科特

5. 有時你只需要改變主意

Michael Grybko 提醒我，很多時候，我們的情緒狀態會影響我們寫作的動力。

我們討論了 Maria Konnikova 為《紐約客》撰寫的一篇題為“如何擊敗作家的街區”的文章。 它檢查了耶魯大學心理學家的研究，他們注意到作家遇到障礙的情緒狀態。

通過讓作家專注於與他們的個人寫作項目完全無關的創意項目，他們成功地改變了他們對寫作的負面情緒。

“其他研究人員的進一步研究也顯示了類似的效果，研究顯示白日夢對創造力有積極影響，包括與目標任務性質不同的孵化活動，甚至睡眠。”

6.去咖啡店； 你的大腦會感謝你

邁克爾還建議您在學習如何克服寫作障礙時在與您習慣寫作的環境完全不同的環境中工作。

科學支持這一點。 事實證明，與其他努力完成自己的項目的人在一起會影響我們的生產力。 它幫助我們集中註意力，而且它確實具有傳染性。

來自 PsyBlog 的“無需嘗試即可自動集中註意力”中的研究：

“在目前的研究中，我們首次表明，腦力勞動的運用具有傳染性。 簡單地在一個在一項任務中付出很多努力的人旁邊執行一項任務會讓你做同樣的事情。”

咖啡店的環境聲音通常足以達到目的（另請參閱：咖啡的氣味）。 所有其他作家的警惕的眼睛和專注的姿勢也有一些幾乎神奇的東西，它激勵你寫出更好的內容。

7. 如果一切都失敗了……打開你的數字個人助理並開始說話

我在一次採訪中就這個主題問了塞思·戈丁幾個問題：你相信“作家的障礙”嗎？ 如果是這樣，你如何避免它？

“這是恐懼的花哨術語。 我通過不得到它來避免它。 因為我寫作就像我說話一樣，而且我不會受到說話者的阻礙。” ——塞思·戈丁

如果你會說話，那麼你可以在你的文字處理應用程序中打開那個小的語音到文本小部件。 您也可以在手機上錄製語音備忘錄。

不出所料，這些應用程序在頁面上產生的單詞可以在未來被編輯和按摩成更簡潔的句子。

直到他們能夠將這些納米機器人植入並成功地連接到我們的大腦中，這將轉化我們的思想並允許我們每分鐘寫 100 個單詞……當你正在研究如何克服寫作障礙時，這是一個很好的起點。