社交媒體使我們愚蠢嗎？

現在是2016年，天網不需要發送終結者就可以將我們淘汰。 一個新的遊戲應用程序應該可以解決問題。

我已經看到金和安伯張貼自拍照後，造成了這一代人最好的頭腦的毀滅，飢餓和歇斯底里。

本屆美國大選的愚蠢行為甚至使最低限度的科學素養崩潰。 卡戴珊主義者。

我們生活在一種文化中，不能停止問它是否可以危害cheezburger，並且正在使我們……變得愚蠢。

對？ 錯誤？ 也許。

是的，我們分心

是的，這是一個問題。

我問了我認識的最“插手”的人，Howard Rheingold，他是未來研究所的傑出研究員，也是斯坦福大學虛擬社區/社交媒體的研究講師，他對社交媒體的干擾有何看法。

這是他不得不說的：

可以合理地說，我們對社交媒體的使用可能會使我們變得膚淺，並且很難對Pew Internet和American Life調查的發現提出質疑，即六分之一的美國人承認在發短信和走路時撞到某人或某物……

如果您正在尋找對我們文明的未來感到絕望的理由，那麼您所要做的就是坐上汽車。 道路被駕駛員拉動越來越多的隨機動作，同時更新了Periscope並在殘酷的死亡遊戲《殘酷反諷版》中玩遊戲。

我圈子中的每個人都在談論Cal Newport的最新著作《深度工作》 。 他的核心觀點很有趣，那就是，只要培養專注能力，您就可以在許多追求和專業中脫穎而出。

我不同意紐波特書中的所有內容。 他在社交媒體上的一章有些尷尬。 但是我認為他專注於……專注。

當然，他並不孤單。 在深刻的社會變革時期，一如既往，有大量的反對書，包括尼古拉斯·卡爾（Nicholas Carr）讚揚的《淺灘》 （ The Shallows） （也許是有意的，它花了點時間說清楚）以及諸如安德魯·基恩（Andrew Keen）的《互聯網就是互聯網》 （ The Internet Is）之類的激烈爭論。不是答案。

許多批評家擔心慢性干擾會導致永久性的大腦變化（或損害，取決於您的觀點）。

現在我們知道，我們的環境確實在很大程度上改變著大腦，事實上，技術一直在深刻地改變著我們。

這些變化中最嚴重的變化是否是不可逆的很難說。 這門科學是非常新的，過度習慣最新的神經科學“報告”是一種不良的互聯網習慣。

但是，我們正在重新佈線，密切關注這一點可能是一個好主意。

是的，社交媒體是問題的重要組成部分

我們擁有遊戲，應用程序，點播信息和超鏈接文本，所有這些都在塑造著我們。

但是，也許沒有任何一種技術像互聯網社交平台那樣令分心的黑暗面感到內。 Facebook，Twitter，Snapchat，Pinterest，Blab…不管您想出去逛逛，而不是去考慮棘手的事情。

即使有價值，社交平台也可能會佔用大量令人沮喪的時間。 更糟糕的是，浪費時間和精力與那些對任何形式的批判性思維沒有承諾的人們進行互聯網爭執。

請注意，即使尼爾·戴格拉斯·泰森（Neil DeGrasse Tyson）也陷入了關於地球是否圓整的爭論。 （劇透：是的。）

我們比以往任何時候都更有機會獲得令人震驚的愚蠢。 我們可以看到每個人悲傷而無知的叔叔在Facebook上的傾盆大雨。 整個政治候選人都以此為基礎。

（並且由於確認偏見，我在寫這篇文章時會想到我自己的候選人……而您在閱讀時會想到您的候選人。）

我還不夠年輕，無法成為數字本地人，但是我上網的時間比許多人都長。 （這就是為什麼我有時稱自己為社交媒體實體。）

自1989年以來，我就一直在在線社區中工作，而且在過去的所有時間裡，他們看起來都非常相似。 他們一直花費大量時間和精力，爭吵一直發揮著比我們期望的更大的作用。

那麼我們應該退出虛擬社區嗎？

那麼，完全遠離在線社區的答案呢？ 他們是在浪費時間嗎？

好吧……我在網上遇到了布萊恩·克拉克。 我在網上認識了克里斯·加勒特。 我在網上認識了Pamela Wilson。

實際上，我首先與公司中的每個人進行了數字連接。

社交媒體平台（我碰巧喜歡Twitter）是一種水冷卻器，它使我的分佈式公司陷入困境。 我可以和安德里亞（Andrea）談縫，和傑西（Jess）一起看佛羅里達人的目擊，並保證杰羅德（Jerod）如果穿10平方米的羊毛背心參加我們的現場活動，可以向他承諾100美元。

我一直是許多虛擬社區（包括WELL和GEnie之類的祖父）的深刻參與者。

從這一經驗中，我可以肯定地告訴您數字社區是真實的社區。

它允許淺淺（任何教堂野餐也是如此），但不需要淺淺。

對於那些尋求深厚聯繫的人來說，在線社區可以成為分享歡樂和悲傷，爭論，化妝，形成親密友誼，尋找浪漫關係並互相幫助的地方。

互聯網沒有消失

我們並沒有真正選擇退出分散注意力的世界，而經歷過工業革命的人們可以退出大規模生產的世界。

我們可以控制我們的工作，連接方式，選擇採用或不採用的方式。 但是世界就是世界。 經濟就是經濟。

互聯網提供了做我們以前做不到的事情的機會。 從我的耳鼻喉科的角度來看，關鍵是要保持關注，利用收益並養成減輕破壞性方面的習慣。

至少自從蘇格拉底譴責新的，破壞記憶的寫作技術以來，人們一直在爭論革命性技術帶來的變化。

沃爾特·翁（Walter Ong）寫道，儘管口述文化具有美感和藝術性，但書面語言仍是：

……不僅對科學的發展，而且對歷史，哲學，對文學和任何藝術的解釋性理解的發展，乃至對語言（包括口頭演講）本身的解釋的發展，都是絕對必要的……寫作提高了意識。

完全有理由認為，基於互聯網的文化會做同樣的事情，但是我們肯定會在此過程中有所失落-正如我們從口頭文化轉為書面文化時所做的那樣。

期權的權力（和暴政）

關於社交媒體，我會同意批評者的觀點：如果您認為社交媒體沒有價值，就不必在那裡。

許多專家堅持認為，我們“必須”在社交媒體上才能促進業務發展或擴大我們的專業網絡。

但是你沒有。 如果您在社交網絡上找不到價值，請不要參與。 如果您的生活中還有其他豐富而有意義的社區，請在那裡度過時光。 選擇的強大價值是……選擇。 我們要決定它是加還是減。

您可以效仿Cal Newport所做的Neal Stephenson的示例，並遠離Twitter，以便您專注於自己的工作。

或者，您可以遵循尼爾·蓋曼（Neil Gaiman）（或薩爾曼·拉什迪（Salman Rushdie）或瑪格麗特·阿特伍德（Margaret Atwood）或加里·施泰因加特（Gary Shteyngart）或蘇珊·奧爾良（Susan Orleans）或奧古斯丁·伯勞斯（Augusen Burroughs）的作品，或…得到圖片）的示例，並以尊重您的創作成果的方式參與。

更好的是，您可以選擇適合您的技術。

內德·盧德（Ned Ludd）是18世紀的織布工，名字以盧德（Luddite）一詞保留，沒有選擇退出的選擇。 無論他做什麼，工業革命正在為他的行業和他的工匠而來。 他沒有辦法控制超昂貴的生產資料。

正如布萊恩·克拉克（Brian Clark）所說，今天，生產資料在我們的耳邊。

這是霍華德·萊因戈德不得不說的其餘部分：

該技術本身可能會分散注意力，為淺薄的思考提供機會，但其本身並不強迫任何事情。 關鍵是專有技術：當他或她與您交談時，請看著您的孩子而不是您的手機！ 並教您的孩子注意他們的注意力所在。

您擁有這個星球上幾乎沒有人享受過的奢侈品。 您不必天生就有很多錢或財力。 您只需選擇-如何（以及是否）使用新技術。

如何不使愚蠢

伙計，這確實讓我們感到一種愚蠢的文化。

奇怪的是，證據不支持該結論。 智商似乎在穩步上升，這種現像有時被稱為弗林效應。

過去的人們並不像我們認為的那樣聰明。

《舊金山紀事報》對尼古拉斯·卡爾的書說了這樣的話：

這是一個很好的故事，講述了一個安靜而又不那麼瘋狂的時光，當閱讀不僅僅是掠奪，思考不僅僅是朗誦時。

但是，我們對輝煌過去的看法幾乎總是懷舊的小說。 悠閒的讀者總是異常。

相信我，我就是這個人。 甚至在上大學時，我還是個怪人，讀了太多書，認真地投身於文本中，問自己這是什麼意思。 我很幸運地找到了我的極客和讀者部落-我在網上找到了他們。

Facebook和其他社交網站向我們展示了更多直截了當的愚蠢言論和表情，但這些人大概總是那麼愚蠢。 我們只是沒有聽過。

我承認，這真是太好了。

我想提出十項“規則”（實際上只是建議），以遵循這些規則，以從社交網絡中獲得最大收益，同時保護我的專注力和工作能力。 希望您會發現其中部分或全部有用。

＃1：安排分心時間

這個聰明的建議來自Newport的Deep Work ，我從中得到很多。

您現在可能至少要進行一些時間限制，以安排在處理更集中的項目時的時間。 （如果不是，則應該開始。）

紐波特建議您還安排您的“淺”休息時間-無論是瀏覽YouTube，登錄社交媒體，在Minecraft或Lego中建造帝國大廈，還是漂浮在您休閒船上的任何東西。

在社交媒體上設置時間界限是一種保持聯繫而又不浪費生產時間的絕佳方法。

（順便說一句，我一直在尋找可以為我管理此應用的應用程序-當我可以讓機器強制執行邊界操作時，燒掉自我控制是沒有意義的。到目前為止，我還沒有找到合適的解決方案，但是如果您有您愛的人，請在評論中告訴我們！）

＃2：將手機放在口袋裡

這也是來自紐波特的，它很先進-但值得。

當您排隊等候時，等待在餐廳用餐或（請）等紅燈…抵制伸手拿手機的衝動。

讓自己一點點無聊一兩分鐘。 注意周圍發生的事情。

如果您感到絕望，您甚至可能會與旁邊的人進行交談。

每分每秒都充滿了分心，最終會使您變成一個長得太大的蹣跚學步的孩子，即使一時的無聊或精神不適也無法忍受。 那不是一個有權勢的人。

如果您全神貫注於想知道如何度過這三分鐘，則可以隨時進行正念呼吸。

您對執行此操作的恐慌程度越高，您可能需要做的越多。

＃3：採用FFS規則

我有一個社交媒體規則，可以用來避免平淡無奇的對話。 我稱它為FFS規則。

（當然，這代表Freya的清酒。）

我第一次在網上看到某些東西（Facebook對我來說是最壞的冒犯者），讓我說“噢，FFS”，是時候註銷了。

如果發生了真正令人震驚的事情，請不要寫信給立法者，而應引起社會媒體的廣泛關注。 或者找到一個組織來解決問題並自願組織一段時間。 甚至撰寫博客文章或錄製播客。

火焰戰爭不會改變人們的想法； 他們只是讓參與自己自以為是的正義行為的每個人都得到了鞏固。

＃4：養成批判性的思維習慣

“做您的研究”是21世紀的“我知道您是我，但我是什麼”。 - 我的老公

網絡提供了無窮無盡的廢話-我們需要最敏銳的批判性思維能力來保護自己免受愚蠢的影響。

當您在網上看到令人信服的內容時，請總是問自己：“該聲明的來源是什麼，為什麼我認為它是可信的？”

順便說一句，您將希望加倍與自己的偏見相稱的任何表達式。 如果您認為這句話非常真實，那麼值得一提的是要確保您正在公平地評估資料來源。

（即使那樣，您也會受到確認偏差的影響。請承認。）

沒有可靠的網守為您檢查事實。 您現在要為自己選擇的可信產品負責。

保留判斷力，權衡證據並根據新證據改變主意的能力是一種超級大國。 抓住它。

＃5：利用機會進行自我教育

不，Google University不算在內。

但是，這裡有大量可靠而深入的資源，這些資源將使我們能夠在不上大學的情況下學習嚴肅的話題。

也許您就像我的房地產經紀人一樣，在業餘時間觀看MOOC的大腦科學知識。

或者，也許您會受益於在喬什·考夫曼（Josh Kaufman）的指導下從事“個人MBA”工作，並省去了六位數的大學債務。

您可以學到很多東西。 去實現它（夢想）;去得到它（東西。

＃6：尋找肉類空間

在線世界可以豐富而強大，但不是物理世界。 （或者說是“空間”，就像我這個多事的虛擬社區朋友所說的那樣。）

當您將兩者結合在一起時，真正的力量就會開始發揮作用。如果您可以與網上認識的人進行面對面的聯繫，那麼您將加深關係並開闢新的可能性。

如果您充滿朝氣和雄心壯志，可以不用它。 喬恩·莫羅（Jon Morrow）和我在網上成為朋友，從未見過面，因為他遇到的問題使他無法進行很多旅行。

但是，如果可以選擇，則Meatspace可以帶來不錯的深度。

＃7：探索模擬選項

生活在Matrix以及所有內部都很有趣，但是冒險進入物理對象世界也很有用。

學習更換輪胎。 廚師。 用筆和紙。 種一個小花園。

虛擬工具可能很棒，但也保留了一些模擬工具。

您不必放棄Kindle，但可以考慮保留一本平凡的書，然後手工重寫Kindle高亮顯示，以產生更多的突觸。

有時閱讀物理書籍。

事實上，

＃8：讀書

尼古拉斯·卡爾（Nicholas Carr）的書以令人震驚的方式講述了他所認識的許多大學教授，他們不再閱讀書籍。

看書。 這不是因為它“對您有好處”或某種程度上的美德-而是因為它是一種罕見且廉價的快樂，它使您變得更聰明，使您快樂。

大多數不讀書的人認為他們“應該”讀書。 如果您不喜歡商務書籍，800頁的傳記或“嚴肅文學”，請不要閱讀它們。

如果哈利·波特（Harry Potter）或珀西·傑克遜（Percy Jackson）轉動了曲柄，那就去吧。 （讓我們面對現實，他們很棒。）

但是一本書可以吸引您，使您沉浸在一個無與倫比的想法世界中。

如果您的注意力集中在書本上太零散，請不要僅僅切換到播客和雜誌文章。 短暫閱讀書籍。 一次坐幾分鐘（設置一個計時器）。 繼續輕推時間。

播客很棒，視頻很棒，維基百科很棒。 但是，作為一種令人愉快的方式來訓練自己進行更深入的思考，沒有什麼能代替書籍。

＃9：練習正念

在我們注意力集中的同時，正念成為一個重要時刻，這可能不是巧合。

冥想或正念練習是提高您專注能力的優秀培訓。 他們還養成了習慣，將注意力分散在面前。

您無需每天靜坐數小時即可獲得好處，但我建議您進行簡單的日常呼吸練習，而不是在某些冥想應用程序中流行的預先錄製的“指導冥想”。 這些並沒有什麼問題，但是定期進行簡單，直立的呼吸冥想將有助於抵制分心革命的影響。 （如果您太坐著不坐，步行冥想可能是個不錯的選擇。）

在介紹正念練習的概念時，我發現丹·哈里斯（Dan Harris）的《 10％的幸福》既可讀又有用。

＃10：破解你的大師

大師一詞的意思是老師。

但是在西方，當我們嘗試從教我們的人中創造出無懈可擊的生命時，我們就有陷入麻煩的歷史。

在Copyblogger虛擬辦公室周圍，我們很多人都在閱讀那本最新的Cal Newport書……但是，我認為他在某些地方弄錯了所有東西。 那完全沒問題。

實際上，您和我的看法可能會有所不同，我們認為他的建議是在商標上還是在商標上。

優秀的老師可以幫助您以不同的方式看待事物，並為您提供思考問題的背景。 由您決定是否打開建議並提取重要內容。

過去一直使我們朝著合理方向前進的結構正在瓦解。 準則四分五裂，這創造了巨大的自由，但責任更大。 您必須創建自己的結構。

現在，也許這是一件可怕的事情。 也許這預示著文明不可避免的衰退。

但是就在這裡。

因此，我們所有人都必須成長，盡我們最大的努力進行批判性思考，以最大程度地利用我們所遵循的建議和所使用的技術的利益，並充分利用我們數十年來一直在使用的技術。

我想知道你的想法……

這些天分心為您扮演什麼角色？ 您是否覺得自己掌握如何管理？

互聯網是您生活中的救星還是魔鬼？或者兩者兼而有之？

希望能在評論中聽到您的想法……