自我保健提示：您與社交媒體的關係如何？
已發表: 2022-02-272021 年 3 月 17 日| 靈感 , 健康
距離 2021 年還有幾個月，現實情況是，每個人都需要從社交媒體上不斷的滾動、評論和互動中休息一下。 倦怠是不可否認的，你的心理健康很重要——因此，在社交媒體的壓力部分導航時，自我保健很重要。
“負面評論會刺痛人。 然而，讓這些評論影響我的自尊和整體心理健康是一種選擇，”治療師、健康教練和教育家 Minaa B. 說。 “我經常在社交媒體上休息，要么是出於自我照顧的目的，要么是為了利用這段時間來嚴格地開發更多內容。 當它變得太多時，我會簡單地刪除應用程序，這樣我就不會被誘惑登錄。”
Liz Beecroft 獲得許可的臨床社會工作者和Mentl Sesh的創始人，與 Minaa 的觀點相呼應。 “對於每個人來說，自我保健和健康實踐可能看起來非常不同，”Liz 說。 “最重要的是找到適合你的方法並堅持下去。”
在這裡，我們與大多數 Minaa 和 Liz 聊了聊他們在社交媒體方面建立健康界限的自我保健技巧。
了解你的界限
“通過建立健康的界限，我能夠評估我的極限是什麼，並為對我來說重要的事情騰出空間，”Minaa 說。 “界限本質上是我如何對自己的內容負責，並決定我想與什麼互動，什麼我不想互動。 用你的設備練習一般的界限，評估為什麼你總是傾向於靠近你的手機，以及你認為自己錯過了什麼。”
Liz 建議只關注那些激勵你並且不會引發任何你不想感受的情緒的人。 “我有時會在 Instagram 上，我會特意回复 DM，但我為此設定了非常嚴格的界限和時間表以保護自己，”Liz 說。 “如果必須，我可能會靜音或使用阻止按鈕。 我盡我所能確保我不會讓這個應用程序或任何這些應用程序對我的整體健康造成太大影響。”
不要害怕擊中塊
如有必要，Minaa 和 Liz 都相信阻塞。 “如果我看到一些負面的東西，我沒有問題阻止人們訪問我的在線空間，”Minaa 說。 “我是人，所以有時言語會傷害自己，但當我只過濾負面內容時，我必須挑戰自己，而不是騰出空間來尊重我周圍和我的內容也發生的積極性。”
記得拔掉插頭
當社交媒體成為您日常工作的一部分時，休息是必不可少的，但拔掉電源也很重要。 “我的做法經常改變，但一些提示是：選擇一天中您想要拔掉電源的時間，或者完全刪除應用程序，或者設置應用程序內限制，以便在需要註銷時提醒您，”Minaa 說。
Liz 指出，當您有在社交媒體上的衝動時，尋找補充活動是一種很好的做法。 “這是否意味著閱讀一本書、拼一個謎題，或者做一些其他可以讓你在當下更加專注和專注的事情，也可以作為對正在發生的事情的一種有益而健康的分心，”她說.
刪除，刪除，刪除
“刪除手機上的應用程序，”Liz 建議道。 “您不必刪除您的帳戶，但您可以擺脫該應用程序。 這將有助於消除那些在 Instagram、Twitter、Facebook 或任何應用程序上出現的衝動。” Liz 指出，我們已經習慣了在手機上滾動到應用程序所在位置並單擊它的肌肉記憶。 所以她建議注意這些行為。
Minaa 採用了類似的方法。 “當它變得太多時，我只是刪除應用程序，這樣我就不會被誘惑登錄，”她說。 “我目前還關閉了所有社交媒體應用程序的所有通知，因此我不傾向於回應我一直收到的警報。”
眼不見，心不煩
有時感覺無法將自己與手機分開。 但 Liz 指出，一個好的做法是將手機放在視線之外，把它放在抽屜裡，或者乾脆把它放在其他地方。 “即使在睡覺前限制你的屏幕時間，盡量不要在你的手機上，這樣你就可以獲得高質量的睡眠，這會非常有幫助，”Liz 說。 “我會說要非常注意你整體消費的內容。 人們通常會分享生活中發生的所有真正美好的事情，而不是真正分享低谷，因此很容易被一種不斷看到所有美好事物發生在其他人身上的心態所消耗。”