新的感恩：如何在艱難時期感受到感恩

已發表: 2021-10-26

如果您現在正在努力感受感恩，那麼您並不孤單。事實上，你們是好夥伴。在下面，找到可以重塑感恩的方法，讓您真正地生活。

關於 2020 年，沒有什麼可寫的了。當我們在第 11 個月結束時，冠狀病毒、社會動盪和環境災難的新穎性已經讓位於諸如集體聳肩之類的事情。儘管死亡比以往任何時候都更圍繞著我們，但我們共同的痛苦似乎接近於單調。

還有一個月的時間，我們已經接受了一年的條款和條件，並且非常擅長模仿正常——如果正常對我們來說仍然是一個選擇。對於進入這個假期的許多人來說，“正常”是與死於病毒的親人同桌。

然而在周圍，人們在悲傷、失望和絕望中摸索，然後努力地試圖把這些沉重的石頭變成一縷“為社交媒體而生”的感謝和彈性的修辭。

不要誤會我的意思——積極思考的力量被譽為拯救生命的力量。從癌症到難以想像的損失，群眾吹捧感恩和感恩是一種在黑暗不堪的時代蓬勃發展的方式。然而，這些天來，感恩的心態似乎幾乎表現在我們所有人都跳出來發表感人的敘述，講述我們如何能夠計算我們的祝福，儘管我們已經擺脫了大量的情感瓦礫。

這幾乎就像我們需要證明我們很好，以免我們被認為是弱者——或者更糟的是——消極的。

從漏洞開始

對於那些將積極性作為同化手段的人來說，害怕不遵守現在看似一致的社交媒體言論可能會導致羞恥感。研究將羞恥感與抑鬱和焦慮等更大的健康問題聯繫起來。

據受人尊敬的作家和自我保健守護神 Brenee Brown 博士說，羞恥的解藥是同理心。

同理心的基本要素？漏洞。

雖然脆弱性可以有多種形式，但我們在銷售文案、社交媒體帖子和推薦信中經常遇到的“鳳凰涅槃”的敘述並不總是具有彈性。

脆弱性是一個誠實的盤點時刻。這是對共同經歷的真實陳述（即“我去過那裡。我知道你正在經歷什麼。”）或者承認沒有足夠的經驗（即“我現在不好。”）。脆弱性不是對慈善的懇求。這是對周圍環境和經歷的真實評估。

因為脆弱需要真實、真實、工匠（由您手工製作，充滿愛）的情感，所以它是發揮創造力的理想場所。

“脆弱性是創新、創造力和變革的發源地。”
布倫布朗

漏洞是解決問題、眾包、籌款、協同和協作的邀請。這是收穫真正有意義的生活的成分的地方。

那麼，在這個極其困難的時期，我們如何利用自己故事中的脆弱性力量來練習感恩呢？我們如何才能鼓勵我們在與生活和業務中的人們互動中的脆弱性，而這些互動只能在計算機上進行？

下面，找出 5 種方法，您可以通過脆弱性重新思考和重新構建今年的感恩之情。

不用說，2020 年產生了各種形狀、大小和強度的豐富感覺。與感恩聯繫的一種方法是留出時間與他人感受感情。

這在假期期間尤其可以治愈。談論你想念的東西並邀請他人分享他們也想念的東西可以是宣洩和有意義的。悲傷通常是幽默的催化劑，回憶一下，哦，比如說，一個感恩節，當肯叔叔不得不打電話給消防隊不是一次——而是兩次——是一種與你所愛的人親近的好方法，即使他們不是”和你在一起。

通常，我們的朋友和同事覺得他們無法分享“非正面”消息。或者，如果他們這樣做了，他們必須首先對其進行正面評價，然後才能談論它。練習感恩的一種方法是讓生活在我們身邊的人知道我們感謝他們，沒有任何附加條件，並鼓勵他們分享真實的感受。

有時為了緩和情緒或軟化現實，人們會使用“可能會更糟”的策略。有些人對這種幽默感到不舒服，但現在是傾訴的好時機。

如果沒有輕鬆的笑聲，艱難時期的荒謬可能會太沉重，所以對某人的不敬微笑或自己嘗試一下。

你在生氣嗎？失望的？被你無法控制的生活事件所摧毀？這可能會讓人覺得違反直覺，但要對這些情緒表示感謝，並完整地分享它們。所有的感覺都是人類狂野之旅的一部分。是的，他們中的許多人都很糟糕。而那些糟糕的情緒通常不是“主舞台”的情緒。他們沒有像其他“漂亮”情感那樣獲得那麼多的觀點或喜歡。

然而，它們是你的，它們很重要。與其將它們折疊成它們不是的東西，而是充分感受它們並穿過它們，知道所有的情緒都在拼湊的存在中佔有一席之地，現在你正像一個完整的人一樣生活真正的人類應該。

當談到如今的感激之情時，這可能是一個複雜的過程。這不是一個你必須“偽造直到成功”的例子。相反，花一些時間來決定感恩對你來說是什麼樣的。

您的情緒健康與您的身心健康同樣重要，因此如果您因樂觀的一面而感到精疲力竭，請花一天的時間來休息和重新調整。

歸根結底，感恩不是一種千篇一律的千篇一律的“為新聞提要量身定制”的情感。這是對我們作為個人的意義的高度個人化的承認，感謝和見證。感恩可能並不總是樂觀和光明的。它可能是你一個人背上的巨大重量，生活的重擔，一個因為別無選擇而背負的東西；因為有選擇而共享的東西——社區的選擇，以及脆弱的勇氣。