創始人的十二生肖：應對壓力的 6 種方法——每個星座的想法

在研究了使用 Shopify 的 100 萬企業主中的一些後，我們發現創始人類型往往屬於五種性格類型之一。 你是哪一個？ 從我們的測驗開始。

好吧，觀星者，已經一年了。 如果 2020 年的事件還沒有解除我們的集體壓力水平，我們即將進入另一個假日購物季。

小企業主受到大流行的打擊尤其嚴重，許多人依賴 BFCM 和假日銷售——即使它們勢必會加劇壓力。 我們面臨著不可避免的問題：接下來的幾週將是一場考驗。 不過，讓我們專注於我們可以控制的事情。 我們可以使用哪些工具來管理壓力水平增加對身體和情緒的影響？ 當壓力越來越大時，我們如何減壓？

在 12 月底的最後一擊中，我們將向宇宙發送良好的氛圍，迎接吉祥的 2021 年。

我們知道新年不是一個神奇的重頭戲。 但是，在 12 月底的最後一擊中，我們將向宇宙發送良好的氛圍，迎接吉祥的 2021 年。在那之前，我們會在這里為您服務。 下面，我們將討論壓力在企業家身上的表現方式，並為每種性格類型提供應對策略和自我保健技巧。

*深呼吸*我們走吧！

壓力與創業

作為一名企業家（好吧，作為一個人），你可能已經在生活中遇到了一些壓力的影響。 對於不同的人，它可以以不同的方式表現出來。 有些人會出現身體反應，如失眠、疲勞或食慾不振。 其他人則表現出情緒反應，如焦慮、煩躁或不安。

創業可能伴隨著許多壓力源，從收入不穩定到單獨管理企業所有活動部分的挑戰——即使是那些不是你強項的部分。 但對於許多人（我們希望是你）來說，壓力是值得的。 畢竟，當自己的老闆的自由是令人難以置信的回報。

依靠自己的優勢，尋找合適的合作夥伴，發現激勵你的東西都可以幫助你管理壓力。

看，壓力是正常的——即使是低劑量的壓力也是健康的——在你創業之旅的許多階段。 正如我們之前在本系列中所討論的，依靠自己的優勢、尋找合適的合作夥伴並發現能激發您靈感的東西，都可以幫助您度過難關。

但是，慢性壓力會導致其他心理或身體健康問題。 重要的是要有自我意識並設置絆線。 你的觸發器是什麼？ 你應該尋找什麼樣的極端壓力反應？ 確保您有計劃在它們開始影響您的業務或關係之前對其進行管理。

（注意：以下建議不能替代心理健康建議。如果您的壓力變得長期或難以控制，請諮詢專業人士。）

測驗：你處理壓力的能力如何？

參加我們的測驗以評估您的壓力水平和應對能力，然後繼續閱讀為您的類型選擇的策略。

6種減壓方法

如果繁忙的季節使您的焦慮水平上升，您可能需要尋找新的減壓方法。 和我們一起來一次健康之旅，不是嗎，觀星者？ 這些研究支持的技術被證明有助於管理壓力的影響。 而且，他們的附帶福利也有助於個人成長。

1. 說出來

一項研究表明，將你的感受用語言表達可以減少對壓力的情緒反應。 找到一個讓您感覺最舒適的插座：

️ 與值得信賴的合作夥伴或朋友交談。

尋找專業的心理學家或治療師。

‍‍加入支持或企業家網絡組。

寫下你的感受（可選：在博客或社交渠道上分享）。

2. 嘗試呼吸練習、瑜伽或冥想

一項研究表明，有意識地放慢呼吸可以減輕焦慮、抑鬱和憤怒等壓力症狀。 探索在線瑜伽課程和引導式冥想，下載 Calm 等應用程序，或者只是暫停一下，呼吸一下。

3. 參加體育活動

許多研究已經證明與身體活動和減輕壓力有很強的相關性。 運動會刺激多巴胺和血清素的釋放——這兩種大腦化學物質都可以調節我們的情緒。 大多數專家建議，每天進行 30 分鐘的體育鍛煉可以顯著改善身心健康。 我們知道，即使是 30 分鐘也很難在每年的這個時候到來。 打破它：在任務之間進行短暫的 10 分鐘步行。

4. 騰出時間做讓你放鬆的活動

啊，分心的藝術。 不過，不要低估你可以通過在生活中找到平衡以及通過愛好或快樂來減壓所獲得的能量和平靜。 你喜歡製作藝術、寫作或手工藝嗎？ 真人秀節目或甜食等“內疚的快樂”會讓你放鬆嗎？ 你喜歡運動還是遊戲？ 找一個能讓你暫時遠離壓力源的活動。 當你回來時，你會更加清晰和精力充沛地解決它們。

5.尋找風景的變化

大流行使我們中的許多人在同一個空間內花費更多時間。 在可預見的未來，咖啡店和共享辦公空間是不可能的，想辦法把你的工作帶到戶外或休息一下，呼吸新鮮空氣。 研究表明，在自然環境中花 10 分鐘就可以改善情緒、注意力和心率。

6. 檢查你的心理健康

正常的情境壓力和焦慮感與慢性壓力和焦慮症不同。 如果您懷疑自己有後者並且您通常的壓力管理策略沒有幫助，請尋求專業指導。 忽略早期跡像不會使這些情況消失。

如何減壓，根據你的創始人標誌

您如何找到回到平靜狀態的方式完全取決於您。 你的性格類型可能會釋放出最好的減壓方法，讓這些內啡肽興奮起來。 跳至您的創始人標誌，獲取專為您的類型挑選的量身定制的建議。 （不知道你的標誌？從這裡開始。）

特徵標誌：Firestarter

Firestarter，你可以承受壓力，讓它成為你的盟友。 這是一種你熟悉的感覺，因為你被風險所吸引，而那些高風險時刻會讓你興奮並激勵你。 看看你——你幾乎沒有流汗。 不過要小心發展無敵情結。 你可能是超人，但你仍然是人。 注意好壓力和壞壓力之間的臨界點。 發生這種情況時，請確保您的工具箱中有一些平靜的策略。

如果您是 Firestarter，如何減輕壓力

談論它。 你在社交場合中茁壯成長，並經常將它們與社交機會混為一談。 在您信任的人的陪伴下，允許自己進行一些真正的 R&R。 如果您在企業家團體中，您可能會從那些經歷過同樣事情的人那裡找到共同點和同理心。

休息一下。 你是從生活到工作的類型，這是設計使然。 工作和娛樂融為一體，因為對你來說，它們是一體的。 當壓力越來越大時，讓自己暫停一下工作。 關閉手機幾個小時不會對您造成傷害。 我們承諾。

登山者

登山者，壓力對你來說是一種自然的感覺，因為你從來沒有真正覺得自己“成功了”。 持續攀登到下一個目標意味著您通常不會停下來享受剛剛征服的目標。 不過，通常情況下，壓力是你的動力。 當你推動自己取得成功時，你會利用良好的壓力來發揮自己的優勢。 最終它會趕上你，當它趕上時，讓自己停下來反思你的勝利。

如果你是登山者，如何減壓

️寫下來。 你的固執意味著你認為你有所有的答案。 你會聽那些告訴你慢下來的朋友嗎？ 也許不吧。 但是你會聽自己的，因為你一直相信自己的直覺。 寫下你的掙扎並經常檢查自己。 這個練習也可以幫助你在壓力大的情況下走出一條清晰的道路。

活在當下。 你在為月球射擊，登山者，我們喜歡你的雄心壯志。 您的前瞻性思維使您在所做的事情上表現出色。 但是當你不斷移動球門柱時，你可能永遠不會對你的禮物感到滿意。 繞道一會。 也許是一條蜿蜒穿過樹林的小路？ 欣賞幫助您到達這裡的那一刻和工作。

開拓者

開拓者，你往往與壓力有斷斷續續的關係。 當你在創意上大踏步前進時，壓力大的情況就會從你身上消失。 但是因為你對自己所做的事情充滿熱情，所以碰壁會引起情緒反應。 你把你的感情帶入生意。 雖然它有時會對你有利——人們會受到你的熱情的啟發——但它也可能適得其反。 當壓力增加時，在甲板上有幾個出口來幫助你管理它。

如果你是開拓者，如何減壓

️發揮創意。 當然，導致壓力的您的業務或職業可能已經具有創造性。 但如果它給你帶來的衝突多於快樂，那就把你的創造力應用到你喜歡的愛好中，參加公共藝術，或者只是調出你最喜歡的音樂。

移動你的身體。 你通常是精力充沛的開拓者類型，但如果你的能量在壓力大的情況下下降，可以通過一些輕微的運動來恢復——尤其是當你的工作是久坐不動的時候。

製圖師

製圖師，你很容易屈服於壓力，因為你比其他星座更擔心。 你喜歡事物以你喜歡的方式。 嘿，我們明白了。 如果您精心製定的計劃偏離軌道，壓力往往會隨之而來。 不用擔心！ 你對問題的務實態度意味著你已經有了 B 和 C 計劃。你像處理任何事情一樣處理壓力：用事實和行動。 但是，有時，電子表格無法解決感受。 與自己保持聯繫，知道何時傾聽自己的身體。

如果您是製圖師，如何減輕壓力

呼吸。 製圖師，你工作很努力，有時會忘記在一天結束時關機。 長時間坐在椅子上會導致壓力影響您的姿勢和呼吸。 定期離開你的工作空間，調整你的呼吸。 有指導的瑜伽課程可以增加體育鍛煉和社交聯繫的好處。

寫下來。 作為一個更孤獨的人，你可能不會在與他人分享你的掙扎中找到安慰，但你仍然可以通過日記或博客將感受表達出來。

局外人

壓力是你決心避免的，局外人。 你不會冒很大的風險，而且你的工作通常是穩定和可預測的。 但是當壓力確實來襲時，你可能不像其他一些跡像那樣擅長管理它。 它會讓你措手不及。 當這種情況發生時，你傾向於陷入悲觀主義的想法，這可能會導致壓力持續存在。

如果你是局外人，如何減壓

找到平衡。 你喜歡工作，但這只是因為它是你依賴的東西。 你不會對它情緒化——它的存在是為了確保你的財務未來。 當壓力的影響蔓延時，讓自己花時間去做真正能給你帶來快樂的事情。

改變風景。 我們知道你是一個習慣性的生物，局外人，所以我們不要求你做出劇烈的改變。 走出門外的一步將為您提供遠離壓力源的空間，並獲得令人振奮的新鮮空氣。

如果您尚未確定您的創始人標誌，請參加我們的測驗，然後註冊我們的時事通訊。 The Founder's Zodiac 每月運行一次，並提供專為您的類型策劃的建議和相關內容。

愛麗絲·莫倫的插圖